得了鼻窦炎，合理的护理措施对于缓解症状、促进康复至关重要。以下是一些护理鼻窦炎的有效方法：

1. 保持鼻腔清洁：使用生理盐水进行鼻腔冲洗是基础护理之一，可以帮助清除鼻腔内的分泌物和病原体，减轻鼻塞。可以使用洗鼻壶或市售的鼻腔冲洗器，每日冲洗几次。

2. 适当湿度：保持室内空气湿润，可以使用加湿器，尤其是在干燥季节，避免鼻腔过于干燥，促进纤毛的正常摆动，帮助排出分泌物。

3. 正确擤鼻涕：擤鼻涕时应轻轻按住一个鼻孔，另一个鼻孔轻轻擤出，避免用力过猛，以防鼻腔压力过大，引起耳朵不适或鼻出血。

4. 避免刺激物：避免烟草烟雾、尘埃、花粉等刺激性物质，这些都可能加剧症状。同时，避免接触已知过敏原。

5. 饮食调理：保持饮食清淡，多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，避免辛辣、油腻食物，这些食物可能刺激鼻腔和喉咙。

6. 规律生活：保证充足的睡眠，避免过度疲劳，增强身体免疫力。

7. 适当运动：适度的体育锻炼可以增强体质，但避免在极冷或极热的环境中运动，以免刺激呼吸道。

8. 药物治疗：根据医生的建议，按时使用药物，可能包括鼻用皮质类固醇喷雾、解热镇痛药、抗组胺药等，以减轻炎症和症状。

9. 中医辅助：可以考虑中医治疗，如中药内服、针灸、中药点鼻等，根据个人体质和症状进行辨证施治，以达到清热泻火、排脓通窍的目的。

10. 环境清洁：保持居住环境的清洁，定期更换清洗床单、枕头套等，减少螨虫等过敏原。

11. 预防感冒：在流感季节或感冒流行期间，注意个人防护，如戴口罩、勤洗手，避免感冒，因为感冒往往会加重鼻窦炎症状。

通过综合运用以上护理措施，可以有效减轻鼻窦炎带来的不适，促进病情好转。如果症状持续或加重，应及时就医，获得专业的诊断和治疗。