最近有粉丝留言说，天气变暖了之后，总感觉身上黏糊糊的不舒服，感觉皮肤、头皮总是很油腻，痰也很多，嘴巴里容易感觉黏黏的，并且平时总感觉四肢无力、头脑发沉、没有精神，问我是不是湿气太重了引起的。

根据症状大家不难发现这确实是湿气重的表现，春季雨水多，空气中的湿度会变大，南方地区会更加明显。如果长期处于这种环境中，湿气就容易从毛孔侵袭到我们的身体，困阻我们的四肢肌肉，这时我们就会感觉身上很重，像被什么东西给包裹住了一样，感觉全身乏力，精神也比较差。当湿气过重影响到脾胃的运化功能时，还会导致我们体内生成内湿，这样内湿外湿相夹杂，我们就会出现上边粉丝说的这些问题。

而中医认为“湿气是百病之源”，如果长时间湿气排不出去的话，湿气就会影响气血的运行，形成痰湿、湿热、瘀血、包块等问题，除了吃药和运动之外，今天给大家介绍一下我们身上自带的湿气“克星”！也就是我们身上具有健脾祛湿作用的穴位，坚持每天按一按，加快湿气排出。

第一个穴位：阴陵泉

阴陵泉是足太阴脾经的穴位，具有健脾利水、通利三焦的作用，可以说是化湿的主力军，位于我们的小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，沿着胫骨往上推，推到凹陷的地方，就是这个穴位了。我们每天按一按或者艾灸一下这个穴位，最好是有酸胀感最好，坚持一段时间，可以提升我们的脾胃功能，还能加快我们体内的水湿代谢。

第二个穴位：水分穴

就像它的名字一样，这个穴位也是理我们体内水液代谢的关键，它有通调水道、理气止痛的作用，在我们肚脐眼的正上方一寸的地方，它分流水湿的作用就好像是机体内的一个排水阀，平时多揉按一下，可以让我们体内水液流通顺畅，更加利于排湿。搭配行气的气海穴或者健脾的阴陵泉会更好。

第三个穴位：丰隆穴

丰隆穴是我们中医所说的“化痰要穴”，像痰湿重的人我们就经常取这个穴位去治疗，它有健脾化痰、和胃降逆的作用，是足阳明胃经的穴位，位于我们的小腿前外侧，脚踝正中与外膝眼连线的中点，再往外1寸的位置。痰本来是水湿代谢障碍的产物，丰隆穴既然能化痰，就能祛湿，还能健脾胃。常按揉可以提升脾胃功能，代谢体内多余的水湿。

如果体内湿气重，舌苔厚腻、皮肤油腻、身体困重，不妨来坚持揉按一下这三个穴位，及时的把湿气排出体外，让我们的身体重新回到一个健康的状态。

好了，今天的分享就到这里了，大家如有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下辨证调理，我是中医李梦阳。