药球

药球，又名重力球、健身球等，直径约35厘米，由皮革等材质精心打造，内含填充物，重量横跨1千克至10千克之间。药球形态各异，适用于康复训练与健身锻炼，对于肌肉力量的提升大有裨益。其独特的魅力在全球范围内引发了一股热潮，受到了越来越多的追捧。

推的动作1

推的动作2

一、推的动作模式训练计划，旨在锤炼推的动作模式，优化动力链的传递效率；同时，还能锻炼神经募集肌肉的能力，提升肌肉的适应性水平，从而助力上肢力量与爆发力的飞跃。

投掷的动作1

投掷的动作2

二、投掷的动作模式训练计划，则致力于强化投掷动作模式，提升上肢力量发展的效率；在稳固动作模式的基础上，更能增进上肢的力量与爆发力，为篮球头顶传球、足球线外发球、排球和羽毛球扣杀等技巧提供强有力的支持。

旋转侧抛1

旋转侧抛2

旋转侧抛3

旋转侧抛4

旋转侧抛5

三、旋转侧抛的动作模式训练计划，则以强化核心旋转动作模式为目标，提高躯干的稳定控制能力与动力链的传递效率；在稳定动作模式的根基上，更能锤炼核心的旋转力量与旋转爆发力，进而助力网球和棒球击球等动作的精湛表现。

太极与药球的融合，体现了哲学与健身的完美结合。太极象征着流动与变化，注重阴阳的和谐统一；虚代表着无尽的潜力，实则映射出有形训练的力量。

太极虚抱球

药球则帮助练习者在提升身体素质与平衡能力的同时，实现肌肉力量与身体稳定性的完美展现。在实际应用中，太极哲学与技巧可相互渗透于药球训练之中，反之亦然。这种虚实交融的训练模式，不仅能提升锻炼效果，更能促进身心的双重成长。

太极实抱球