《素问》

二十四节气导引术，这一古老而深邃的养生智慧，其详尽的记载最早可见于明代铁峰居士所撰写的《保生心鉴》。该书于明武宗正德丙寅年（1506年）付梓，铁峰居士在《圣贤保修通鉴》的基础上，广泛参详《礼记·月令》、《素问》、《灵枢》、《运气论奥》及《十四经发挥》等古籍，经过长时间的潜心研究和反复琢磨，最终“并采活人心八法，命善图者缮形摹写”，编撰成了这部影响深远的著作。

秋天6节气

秋天，这个满载着硕果与喜悦的季节，终于在我们的期盼中悄然而至。经过春夏两季的辛勤耕耘与默默积累，农作物如今已经成熟，等待着人们去收割。

立秋

13.立秋之日起，暑去凉来，秋天开始。空气中的水蒸气在清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。蝉由于食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着。秋风一阵阵吹来，草木凋零，梧桐树开始落叶，农作物生长旺盛趋于成熟，早稻开花结实，玉米抽雄吐丝。早晚寒气将渐盛，肺应于秋，此时肺气易受到损伤，饮食起居应自然规律以养收为原则。

处暑

14.处暑之后，暑热之气渐渐消散，大自然的阳气逐渐收敛，感到一丝丝的凉意。此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类，天地间万物开始凋零，高粱遍地红，棉花吐絮丝，三伏天已过，骄阳化为甘霖，枇杷进入萌动抽发期，桃子进入停梢期，秋高气爽，天气干燥，尤当注意防燥。

白露

15.节令至白露，正当仲秋季节，天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠。天高云淡，气爽风凉，气候宜人，大地呈现出一派丰收景象，大麦、小麦成熟。这个节气木芙蓉繁花似锦，秋海棠花姿明媚动人。大雁向南飞迁，玄鸟则自南而往北归，此时夏季暖风逐渐为秋季凉风所代替，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁，春捂秋冻是白露节气经典的养生保健要诀。

秋分

16.秋分这天昼夜平分，白天和黑夜一样长，气温也是在寒暑之间。雷因阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了，天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。天空晴朗，没有一丝云彩，和风习习，阳光灿烂，桂树开花，香飘到十里外，菊花盛开，螃蟹变肥，烟叶也由绿变黄，华北地区已开始播种冬麦。人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，使阳气收敛闭藏。

寒露

17.寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，地面的露水寒冷，将要凝结成霜。白云悠悠，红叶遍山，荷花凋谢，蝉止鸣叫，其间鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，各种各样的菊花相继开放，秋熟作物将先后成熟登场，成熟一块，抢收一块。这一时节是各种疾病的多发期，要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。

霜降

18.霜降开始，天气逐渐变冷，露水凝结成霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，树叶枯黄，片片凋落。豺狼开始捕获猎物，以兽而祭天报本，方铺而祭秋金，蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。谷物成熟，柴草归垛，米谷满仓，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，橘子和橙子都相继成熟，秋菊百花竞放。

在秋季，人体代谢逐渐减缓，养生需遵循“润燥、养肺、滋阴、防寒”原则，以顺应自然，调养身心。

1.调整饮食习惯：多吃滋阴润燥食物，如梨、藕、百合、萝卜、银耳等，保持身体水分充足。

2.注意保暖：及时添加衣物，避免感冒，早晚温差较大，携带外套备不时之需。

3.保持室内空气湿润：放置加湿器或绿植，增加室内湿度。

4.加强锻炼：提高身体免疫力，增强抵抗力，选择轻松运动方式，如散步、太极拳等。

5.调整作息：早睡早起，保证充足睡眠，晚上避免熬夜，早上早起呼吸新鲜空气，有助于养肺。

金秋送爽，硕果累累！在这收获的季节里，让我们共同感受丰收的喜悦。