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“你这两短啊，要是再不注意，后果就严重了！”
张大夫一开口，就让李明听得心头一惊。
今天是重阳节，李明特意早起去市场买了些药材，准备做点养生炖品给家里年迈的父母补补身子。
他本职是金融行业的白领，平日工作忙碌，经常加班到深夜，对养生之道了解得不多。
这次准备搞点健康餐给家里长辈，他心里没底，就专门请教了从小玩到大的中医朋友张大夫。
“什么两短啊？”李明一边仔细地把玩着手上的枸杞、黄芪，一边茫然地问道，“我觉得自己身体还行吧。你知道的，我平时看起来精神得很，就是最近有点累……”
“嘿！精神？你别自我感觉良好了。”
张大夫摇了摇头，“我不是吓你啊，你这身子早就敲警钟了。要是再不注意‘两短’，别说给老人家养生炖品了，到时候你自己都得住院！”
李明一愣，眼看着张大夫似笑非笑的神情，忍不住认真起来。“你就别卖关子了，什么‘两短’啊？”
“简单说，你这人啊，两样东西都短，一是‘气短’，二是‘睡短’。要不然，你最近怎么感觉到胸闷、气喘，脑袋昏昏沉沉？你说，是不是？”
张大夫话音刚落，李明脸上顿时写满了疑惑与尴尬。
他连忙摇头否认，“气短？我又不爬山跑步，哪里来的气短。至于睡眠……偶尔加班，熬个夜，不算什么吧。”
“你呀！典型的‘熬夜党’！”张大夫瞪了他一眼，“表面上你看不出什么问题，可你知道吗，这两短再这样下去，你身体就要‘透支’了！
我和你说个真实的案例，你听完肯定不会再掉以轻心。”
张大夫缓缓讲了起来：“上个月，我收治了个病人，叫王浩，32岁，IT男。看起来他和你差不多，也就比你胖个十斤八斤的样子。
你知道他怎么了？一来就抱怨胸口疼、头晕，严重的时候还心悸。我给他做了全面检查，发现他血压偏高，血脂紊乱，心率也不稳定。
可是再细查，他的器官和功能又没有明确的病变。
说白了，这就是典型的‘气短’加‘睡短’综合症！”
“啥综合症？”李明听得一头雾水，“气短不就是喘不上气吗？和睡眠有什么关系？”
“嘿，外行看热闹，内行看门道。”张大夫得意地指了指自己，“中医有句话叫‘百病皆生于气’，气是人体运转的能量。
如果气虚、气短，那人体各个脏器的工作能力都要下降。
你想想啊，哪怕是每天运转良好的机器，要是能量供应不足，是不是就容易出问题？”
“哦……这和睡眠有什么关系？”李明好奇地追问。
“关系可大了。”张大夫点了点手指，“如果你长期熬夜，或者睡得不踏实，身体得不到有效修复，气血就不能顺畅流通，反而会在心肺功能上表现得很明显。
王浩的案例就是这样。他每天加班到凌晨，睡眠少于五个小时，甚至有时候通宵，还觉得自己年轻，扛得住。
结果呢，久而久之，他的‘气’就越来越虚，表现出来的症状就是——一活动就喘，爬个楼梯都喘得气急！”
张大夫说到这里，意味深长地看着李明，“这还只是气短的初级阶段。要是发展下去，你就不只是气喘那么简单了。”
“这么严重？”李明暗暗咽了口口水，“那要怎么办？”
“所以啊，我说你要注意‘两短’！睡眠短是直接的原因，气短是结果。
根据最新的健康数据统计，成年人如果睡眠少于七小时，患慢性疾病的几率比普通人高了30%。
而且长期睡眠不足的人，寿命要比正常人短8到10年！”
“这么可怕？”李明彻底被震住了，“那我这熬夜习惯是不是得改啊？”
“当然！”张大夫不容置疑地说，“你得按时睡觉、注意休息，尽量在十一点前上床。
如果真的睡不着，可以用一些助眠的方法，比如听轻音乐、泡脚或者喝点温牛奶。
还有，睡前千万别再刷手机了，那是害你的！”
张大夫接着又说道：“我再给你讲个‘两短’造成严重后果的案例——刘阿姨，55岁，长期睡眠不好。
她一向爱干活，特别是家务活、种菜这些，舍不得休息。
结果呢，年轻时气色好好的，到了五十岁后，一下子就垮了。
去年冬天，她突然感觉胸口堵得慌，还不以为然，拖了一个月没去医院，最后查出来——心肌缺血！而且还伴有呼吸急促。”
“这就是‘气短’啊。”李明插嘴，“是不是她气血不足？”
“对。”张大夫赞许地点点头，“气短分很多种，有气虚、气滞、气逆等等。
刘阿姨这种属于气虚导致的心肺功能减弱。要是早发现、早调理，根本不会发展到心肌缺血的地步。
可她平时不注意睡眠，又舍不得休息，气亏得厉害，心脏供血不够，最终导致心肌缺血。
你说，睡眠短和气短严重不？”
“确实严重。”李明深有感触地说，“那还有其他影响吗？”
“多着呢！”张大夫笑了笑，“睡眠不足还和很多其他疾病挂钩，比如说——肥胖、糖尿病、抑郁症。
因为长期睡眠不足，体内的激素分泌就会紊乱。
你没发现吗，很多熬夜党看起来都是胖乎乎的？不是他们贪吃，而是身体代谢出了问题！
而气短，则是你身体在通过症状告诉你：‘该休息了，别过度使用’。”
“对了，我刚才说王浩的例子，他后来不信邪，觉得医生吓唬他。
结果呢，继续熬夜，半年后就进了急诊。那次是心率失常，直接晕倒在公司。
老板吓得赶紧送医院，这下他才意识到，自己要命的不是工作，而是睡眠。”
“这么说‘气短’是身体的‘报警灯’啊。”李明若有所思，“那我父母年纪大了，平时也会有气短的情况。是一样的道理吗？”
“老年人的气短，有可能是器官的自然衰退，但也不能掉以轻心。
老年人的气短更要注意是否合并了其他症状，比如说胸痛、咳嗽、疲乏这些。
如果是长期的气短，那就要查查心肺功能，看看有没有慢性支气管炎、冠心病等问题。
要知道，老年人的身体耐受力差，一个小问题都可能引发大毛病。”
李明点点头，脸上浮现出一丝若有所思的神情。
张大夫见状，又问了一个问题：“对了，你知道为什么长期睡眠不足的人，更容易得老年痴呆吗？”
李明一愣，忍不住问：“这和‘两短’有什么关系？”
“当然有关系。”张大夫解释道，“因为睡眠不足会导致大脑垃圾代谢的积累。
而当气虚气短时，脑部供血供氧不足，神经元损伤的几率大幅上升。
这两者相辅相成，久而久之，导致记忆力下降，认知功能障碍，这就是老年痴呆的前兆。
所以说，‘两短’不仅仅是现在的问题，而是影响你未来几十年的健康！”
“啊，看来得好好改改。”李明心有余悸地说道，“改了，改了。”
“记住就好！”张大夫满意地笑了笑。
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资料参考：[1] 汪檬.以胸闷 气短 为首发症状的系统性轻链型淀粉样变性一例 , 中华老年多器官疾病杂志, 2023-05-28
