声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。
“哎,你说这散步,对肺好不好啊?”
一大清早,梁博超踩着晨露在公园的石板小路上悠闲地溜达,忽然听到身旁一对大爷大妈聊得起劲。
这句话传到他耳朵里,硬是让他步子一顿,心里竟然涌起一丝莫名的疑惑:这散步到底对肺好不好呢?
听说什么对心脏好,对大脑好,他倒是时常听人念叨,可散步对肺有啥好处?这么想着,梁博超心里开始发痒,决定去医院找老熟人康医生问个明白。
这康医生可是市里有名的肺科专家,大家都说他阅病无数,医术高超。于是,当天下午,梁博超便直奔康医生的诊室,准备来个“问到底”。
一进门,他就直截了当地问道:“康医生,您说这散步,对肺到底有没有好处啊?我听公园里大爷大妈说得挺玄乎的。”
康医生一听这问题,微微一笑,慢悠悠地说道:“博超啊,这问题你问得好,这可是个‘世界级难题’!”他稍作停顿,幽默地看了梁博超一眼,“不然我先问问你,你觉得散步对肺到底好不好?”
梁博超挠了挠头:“这...我还真不知道,老听人说运动好,可运动那么多种,光散步能有多大用处啊?”
康医生轻轻拍了拍手,似乎对他的回答非常满意,“哎,咱就要从这个‘好不好’的问题聊起。这肺啊,是个娇气的器官,虽然不像心脏那样跳得热闹,但它可是掌管咱们呼吸的。”
“散步呢,确实是种好运动,但咱得从科学角度来看。你要听实话,就得听我慢慢给你讲了。”
康医生眼角带笑,问道:“博超,你想过没有,虽然散步看似轻松,但咱们在户外呼吸的空气质量可是比在室内好多了。”
“人在散步时,肺部的毛细血管会轻微扩张,这样空气就能更容易进到深处的肺泡里,做个‘大扫除’。”
“同时,适量的运动还会让心跳稍稍加快,血液流动加速,有助于把这些新鲜空气中的氧气运送到全身。”
梁博超听到这儿,眼睛里露出一丝惊讶,“哎呀,原来散步还真是有好处呢!不过您说的这些肺的‘小习惯’有点意思。”
康医生看了看梁博超一脸期待的样子,不慌不忙地说道:“其实,肺部最喜欢的三件事,散步只是其中之一,还有‘深呼吸’和‘湿润的空气’。接下来我就一一给你解释,这可是医学上有依据的哦!”
康医生掰着手指,郑重其事地说道:“深呼吸,特别是腹式深呼吸,对肺的健康特别有帮助。这就好比一辆车的油门踩到底,让发动机加速运转,这么一来就能给你个全新的动力。”
他指着自己的胸口,“咱们大部分时间其实都是浅呼吸,只用到肺的上部,根本达不到‘彻底换气’的效果。”
“我给你个小实验,你现在闭上眼睛,深吸一口气,看看是不是感觉更舒服。”康医生示意梁博超闭眼,试一试。
梁博超听话地照做,深深吸了一口气,然后慢慢吐出,果然感觉肺部似乎放松了许多。
“你看,这种深呼吸其实有助于肺的扩张和收缩,能让更多的空气进入肺泡,清除积累的废气。这可是很多养生专家提倡的‘清肺养肺’法,”
康医生接着说道,“长期坚持深呼吸可以增强肺功能,提高免疫力。”
“众多瑜伽习练者的肺功能测验得分普遍高于常人,缘由在于他们长期秉持腹式呼吸。这一长期的坚持,赋予了他们更优的肺功能。”
“湿润的空气对肺也极其重要。你想啊,干燥的空气进入肺里,就像沙纸磨桌子,对肺泡和气管可是没好处的,特别是秋冬季节,空气干燥得厉害,肺就会受罪。”
康医生边说边叹了一口气,好像他自己就是那个“受罪”的肺一样。
“所以啊,家里开个加湿器或者养点绿植都是不错的选择,如果你条件允许,洗个热水澡或者泡泡温泉也是个‘润肺’的好法子。”
“湿润的空气可以让肺泡处于一种放松状态,同时有助于清除里面的微小颗粒物。”
康医生进一步阐释道:“湿润之空气可使呼吸道黏膜的分泌物趋稀,进而更易被排出体外。这不仅对预防呼吸道感染有好处,对缓解慢性咳嗽也有明显效果。”
梁博超不禁感慨:“真没想到空气湿度对肺还有这么大影响!看来以后我得多注意了。”
康医生轻触下巴,语重心长地道:“肺最为抵触的当属污染物,特别是像 PM2.5 这般细微的颗粒物。”
“现代人于城市中生活,空气污染、工业排放以及汽车尾气随处可见,这给肺部造成极大负担。”
“即便是散步,亦需择取空气较为清新、无大量尾气之所在,这样既能愉悦身心,又有益健康,让散步成为真正的享受。”
梁博超听得频频点头,恍然大悟,“看来以后我还真得在空气清新的地方走走,这对我肺健康可真是好处多多!”
康医生打趣道:“这肺就像个小公主,娇气得很呢,给它足够的好空气,它就会帮你舒舒服服地活下去。”
“再好的肺活量、再强的肺功能,遇上空气质量差也得遭殃,所以说适当的运动加上干净的空气,才能让肺得到最有效的‘呵护’。”
关于预防肺病您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!
参考文献[1]刘虎.结缔组织病相关性间质性肺病的肺移植治疗现状,内科急危重症杂志, 2024-10-14