在半月拉弓式中，当同侧手抓脚向上提拉时我们的身体反而会比停留在半月式中更容易向身体外侧倾斜而翻倒。原因是同侧手抓了同侧脚的外侧，这侧手臂的肩关节其实是锁住的，是无法向后向上打开的，随着上方的脚不断被拉高，同侧的髋部会向上翻更多，身体就会向外倒。 当同侧手抓同侧脚内侧，让同侧肩关节伸展开，手抓脚的力是充分向上提的，胸腔充分向上打开，这样支撑腿的力就会被分散，身体就更容易处于一个平衡的状态。 平衡体式看似简单却没有那么容易，而想要把平衡体式做好，最关键的一点要学会安静下来。头脑总是会比我们快一步，越想要平衡却越左摇右晃，越想要安静却很难安静下来。 不要强迫自己停止头脑的活动，如果不去关注它，思想就会慢慢消退，身心会很快处于充满活力的安静之中。心念的安静，会带来体式的稳定。 生活中最厉害的人往往是很安静的人，安静的人对于自己擅长的事从来不会装模作样或者夸夸其谈，总是一副大智若智的样子。反倒是对一件事略知半解的人总是爱在公众场喋喋不休地展示自己的无知。 遇事爱急躁的人总是嘴比头脑快，有时候会更爱上岗上线，靠自己不断辩解来塑造自己的形象。而容易安静的人，总是观察别人觉察自己，更能洞察到玄机和智慧。 人与人之间相处其实是定力的博弈，当一个人精神过度紧绷，心就容易乱，情绪就容易失去控制，自身的能量也会受限，做什么都不太容易顺利。 而瑜伽会培养一个人的定力，练瑜伽的时间越长就越不容易被外在事物干扰，如果当下的状况不利于事情向该去的方向发展，不乱就不会出错，安静是一个人最厉害的武器。万事从心起，看淡一身轻！