如果有人问练瑜伽想要获得进步，练什么体式，自己一定会真诚地推荐去练拜日，而不是为了做到什么体式每天去练这个体式。练瑜伽不是有氧运动，提高了心肺功能，身体就会变得百病不侵，体式练得再多，精华全都在拜日里。 最终练习的目的是让我们可以时刻从外界干扰的环境中抽离出来，随时可以身体平衡内心稳定地待在属于自己安静的时空里。拜日里包含了前屈和后弯，体式序列简单易上手，更容易让我们获得专注力，重复练习身体得到放松后，头脑和内心也会跟着放松。 瑜伽的精进从来不是体式的精进，做到体式的技巧学太多，反而蒙蔽身心觉察，让我们丢失专注力。练瑜伽是自己的实践，不是别人的经验，而体式这个工具总是指引我们真诚地面对自己的身体感受，这样才不会受伤，才能更加了解自己和外在世界的一切。 一个瑜伽人如果勇于真诚地面对自己，生活中一定会真诚地面对任何人。身边很多练瑜伽的姐姐妹妹虽然人到中年，但眼睛里自然闪烁着赤诚的光，生活中她们简简单单，可可爱爱。问她们的所有问题关于生活还是工作，都会全盘托出讲清楚讲明白，从来都是打明牌不会藏着掖着。 在这复杂的生存环境中，极度坦诚的人才是真正的生活家，本色示人的背后藏着内核强大无坚不摧的内心。哪怕跟博弈或者受到他人质疑，各种世俗之事接二连三袭来都会心如止水。高手从来都是用真诚来淘汰筛选不同频的人。 在人际关系上，智慧的瑜伽人总是在用心选择合适的，而不是为不合适的费心。她们从来都不会因为一段关系而纠缠，广阔的江海从不跟废弃的井水比清澈。任何一段关系，只要频率对都不需要太用力，太用力的关系反而会带来能量的损耗。 练瑜伽跟与人相处一样，真正对的人，平衡的关系一定是轻松喜悦没有阻碍的。当我们已见天地之道阅众生之相，内心依然平静，不管走到哪里，自然都会遇到恰好合拍的关系。 ​