在生活中，无论哪个年龄段的人都会注重自身的保养，从而导致了大家会大量的去购买保健养生之类的补品。

其实，当我们在众多琳琅满目的保健品当中寻觅时，我们常常忽视了本身所具备的独特的“机能”。你知道，你的身体暗藏着三大长寿养生“机关”吗？没事多按按这些穴位，不用花一分钱，就能长寿！

1、涌泉穴——补肾固元的长寿穴

涌泉穴是人体重要的“长寿穴位”之一。涌泉穴与脏腑、经络有密切关系，是病灶的反射区，可以通过刺激此穴，达到防治疾病的目的。

涌泉穴是一个井穴，即源头。把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。引血归源有什么好处呢？它使人不容易衰老，这是最大的好处。

涌泉穴与人体生命息息相关，如山环水，指望人体中气气场，维护着人体的生命活动，是生命的活力之源。

有激发肾气和延年益寿的功效，是老年人保健首选的长寿穴位之一。

取穴方法：

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

涌泉穴的自我保健方法：

①在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

②取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

③直接艾灸涌泉穴，每次15-20分钟，效果更好。

2、神阙穴——长寿第一穴在肚脐

中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。神阙穴是人们常说的肚脐，人体先天的强弱与此穴密切相关。故被称为“先天之本源，生命之根蒂”，所以古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。

神阙穴是人体任脉上的要穴，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，经常按摩或艾灸神阙穴是古今养生家的重要调养方法，能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。神阙穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

取穴方法：肚脐中部，脐中央。

神阙穴的自我保健方法：

①睡觉之前平躺在床上，然后用一根手指轻轻的按在肚脐上，力度感觉舒适就可以。然后调整呼吸，意念集中肚脐这个部位，一呼一吸，算是一次，做100次。

这个动作可以慢慢的升腾身体中的元气，让元气充盈到骨骼肌肉经络，乃至五脏六腑之中，还能够收拢我们的心神，放松我们的心情。最好找一个安静的环境来做，注意不要分散精力，安静下来就可以入睡。

②如果你经常肚子胀不消化，胃肠不舒服，可以尝试双手叠放，掌心对准肚脐，顺时针或者逆时针小范围的打圈按摩，感觉微热，腹中有火即可。于每次饭后两小时按揉。

3、百会穴——人体最高的长寿穴

百会穴是人体最高的一个穴位，又被称为长寿穴。百会。百，数量词，多之意。会，交会也。百会名意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。本穴由于其处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此，故名百会。

百会穴是大脑的总司令。当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。有人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，有的人用冷水洗把脸，有的人甚至用冰块敷。

这些虽然都可以减轻一些不适，但都不是最好的法子。哪种方法是最有效的呢？按摩诸阳之会、百脉之宗的百会穴。

取穴方法：百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。

百会穴的自我保健方法：

①按摩法：用掌指来回摩擦百会至发热，每次100下。

②叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次100下。

③艾灸法：艾灸百会穴15—20分钟。