神经兴奋：睡觉前的剧烈运动使得机体自身的新陈代谢、心跳以及呼吸速度都加快了，这些导致大脑皮层的神经系统处于短时间的兴奋状态，难以入睡。
肌肉酸痛：睡前的剧烈运动将会使机体自身囤积大量乳酸，造成肌肉的酸胀不适，影响入睡，针对这种情况，建议注意运动后的肌肉牵伸，减少机体不适。
以下是健身后失眠的应对策略：
①进行放松训练：在锻炼后做一些放松活动，比如深呼吸练习、冥想或伸展。
②热水澡：健身后泡热水澡，温热的水可以放松肌肉并降低身体温度，有助于入睡。
③保持一致的作息时间：尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，有助于调节生物钟。
④摄入适量的镁或褪黑素补充剂：有助于改善睡眠质量，但在使用任何补剂前，最好咨询医生或营养师。
⑤避免电子产品：睡前30分钟尽量不要使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光对入睡的影响。
⑥避免晚间高强度锻炼：尽量将高强度的训练安排在早晨或下午，避免在临睡前2-3小时进行剧烈锻炼。
