老年人失眠很普遍。据《2022中国国民健康睡眠白皮书》数据，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。按照这个数据测算，我国有睡眠困难的老人超过5000万人。

我爸就是其中一个。

在我的印象中，他过了60岁以后，就经常失眠。我发现他有个奇怪的地方，看电视看着看着能靠在沙发上睡着了，但让他去床上睡，他又躺半天睡不着。这是为什么呢？

我一个中医朋友告诉我，心肾不交是大多数老年人睡不好的原因。

心肾不交主要包括心火上炎和肾阴不足两方面症状。

在中医理论中：心在上，属火；肾在下，属水。

正常情况下，心和肾是一对和谐的搭档。心火会下降温补肾阳，让肾水不寒，下半身也不会冷。肾水要上升滋养心火，使心火不亢，容易心安有神。

心肾不交是怎样的情况？

就是两个脏器交通受阻，心肾的阴阳平衡被打破。心火不能下降滋养肾阳，下半身就会发凉；肾水不能上升滋养心阴，心火就会上炎，让上半身烦热，导致人心烦意乱、失眠多梦。

人到老年，身体心肾等脏器也开始衰老，心力和肾力开始不足，再加上身体津液减少，会让“降心火，升肾水”的过程受到阻碍，所以失眠情况很普遍。

为什么看电视能睡着？到床上就睡不着呢？

这是因为看电视时，人坐在沙发上，心肾的交通距离更近，肾水更容易滋养心阴，就更容易睡着。到了床上一躺下，又心肾不交了，自然容易失眠。

这个方法是国学大师南怀瑾在《我说参同契》里讲的，这位精通儒释道文化，又擅长养生的大德，活了90多岁。他的这个小方，不仅对心肾不交有效，还能治脾胃虚寒。

具体材料和用法如下：把七八颗花椒，一颗干桂圆肉，以及一点艾绒（艾叶经过反复晒杵、捶打和粉碎后，再筛除杂质，得到的又细又软的物品，药店可买到），放到一起碾碎，揉搓成小圆粒，睡前放到肚脐里，再用胶布封住就行了。

我爸妈都在农村，这三样材料很好找，我妈在家里就把方子做好了。

贴上的第一天，我爸打电话跟我说，肚脐周围感觉很温暖，热量还从肚脐周围扩散到了全身，感觉很舒服。不过当时我爸觉得，这东西应该作用不大，但后面效果还是出乎了他的意料。

要挂电话时，我还叮嘱我爸：“刚贴的时候呢，肚子会咕咕叫，甚至可能会拉肚子，这是肠胃在排寒气。用不了几天自然就会好了，不用担心，要坚持贴。”

在我的坚持下，我爸连着贴了几天。他又打电话给我，我感觉他的情绪好了很多。他高兴地说：“这几天我都睡得很好了。”

我还提醒他，每天贴这个小方不要超过8小时，早上起来一定要取下来，贴了三四天就要停两天，不然容易上火。

他在电话里乐呵呵地跟我说：“晓得了，晓得了。”

为什么这个小方法能缓解心肾不交？

一是肚脐有很好的吸收效果，我们在娘胎里就依赖肚脐吸收营养。

二是花椒、桂圆和艾绒都是热性的，还具有安神、助眠的效果，经过肚脐吸收后，有引心火下行滋养肾阳，让肾水上升滋养心阴的效果。贴上几天后，心肾就由不交变得相交，慢慢变得阴阳平衡了，睡眠自然就好了。

给我爸用过后，这个小方法我给身边的很多老人推荐过。这些材料很容易得，在家里也很容易做，缓解了很多老人的失眠状况。

这真心是一个治疗老人失眠的好方法，家里老人有类似症状的可以试试。不方便自己做的话，可以用北京同仁堂的成品，里面还加了酸枣仁，更有助于睡眠。