随着年龄的增长，身体会渐渐出现衰老的征兆，比如原本身材是不胖的，但是步入中年后，身体渐渐发胖，体重上升，身体出现乏力情况，肌肉流失，身体的代谢缓慢下来，加剧了身材发胖。

身体衰老除了年龄我们无法改变，还可以从生活习惯和运动上来减缓身体衰老的速度。比如改善作息，改进吃饭的顺序，改进吃饭的速度，以及坚持早睡等生活习惯都有助于减缓身体衰老的速度。

而在运动上，如果不想要外出运动，这6个抗衰老的最佳动作，让你保持年轻状态！

1，深蹲

深蹲是锻炼下肢的黄金健身动作，俗话说：人老腿先老，随着年龄增长，身体的肌肉流失，如果长期缺乏运动，腿部的肌肉也会加快流失，力量减弱，身体会觉得乏力，做什么都有心无力，这就是典型的身体衰老。

所以要多锻炼腿部的肌肉群，深蹲是针对下半身肌肉群进行刺激和训练的动作，能够锻炼到腿肌和臀肌，提高身体的代谢和运转，让身体保持力量充沛的状态。

2，俯卧撑

俯卧撑是锻炼到上肢的黄金健身动作，能够提高身体的肌肉含量，提高上半身的肌肉力量，俯卧撑能够锻炼到胸肌，臂肌，肩肌以及背肌，核心肌群得到刺激和训练，提高身体的稳定性和平衡能力，提高了身体的肌肉力量，

对于成年男性来说，一次性能够做到35个以上的标准俯卧撑，意味着身体健康素质还是非常不错的，而对于成年女性来说，一次性能够做到15个的标准俯卧撑，说明身体素质也是不错的。

3，平板支撑

平板支撑能够锻炼到全身的肌肉群，特别是核心肌群能够被刺激，让你的核心力量提升上来，有助于促进身体燃脂减脂的，加快身体的代谢和运转，让减肥的速度加快。

4，开合跳

开合跳能够促进全身肌肉参与到运动中来，带动身体消耗掉更多的热量，加快身体燃脂减脂的速度，保持身体旺盛的代谢状态。

开合跳还可以提高身体的心肺功能和体能，让你保持年轻的状态，加快身体的代谢和运转，保持出色的运转表现。

5，原地跑步

原地跑步不断地提高身体的体能，心肺功能，耐力和耐性，让你提高自我的运动表现能力，保持身体旺盛的代谢状态，提高四肢的灵活性，身体的稳定性和协调性，让身体更好地运转起来。

6，波比跳

波比跳是复合训练动作，能够锻炼四肢的协调性，身体的灵活性，以及平衡能力和稳定性，加快身体的运转和代谢，促进身体的运转，提高身体的积极性，提高身体的运动活力，让你保持身体活力满满，精力充沛的状态。

这6个动作坚持做，能够让你保持身体健康素质，保持身体活力，让你能够抵抗岁月带来的衰老，保持身体年轻和活力。