高血糖相信很多人都听过，在我们身边经常就能听到很多人患有高血糖问题，那么你知道何为血糖吗？
所谓的血糖指的就是我们血液中的葡萄糖浓度，在正常情况下，人体通过激素调节，特别是胰岛素的作用，来维持血糖在一个相对稳定的范围内，反之，当血糖水平持续超出正常范围时，就可能对健康构成威胁，也就是我们常说的高血糖。
血糖多高才算“高”？对于非糖尿病患者而言，空腹血糖（即至少8小时未进食后测量的血糖值）应低于6.1mmol/L，餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L。若空腹血糖介于6.1至7.0mmol/L之间，被称为空腹血糖受损（IFG），是糖尿病前期的一种表现。
而空腹血糖超过7.0mmol/L或餐后两小时血糖超过11.1mmol/L，并伴有糖尿病症状（如多饮、多尿、多食和体重减轻），则可诊断为糖尿病。对于已确诊的糖尿病患者，血糖控制目标会根据个体情况有所不同，但通常建议空腹血糖控制在4.4至7.0mmol/L之间，非空腹血糖（包括餐后两小时血糖）控制在10.0mmol/L以下。
内科医生：做好这3件事，血糖想不降都难1：合理饮食，科学搭配
饮食是控制血糖的基石。对于血糖偏高或糖尿病患者而言，首要任务是调整饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维、优质蛋白和维生素的摄入。具体而言，可以遵循以下几点建议：
多吃蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，有助于延缓血糖上升速度，同时提供丰富的维生素和矿物质。
适量摄入全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖。
控制主食量：采用粗粮细作的方式，减少白米白面的摄入，增加燕麦、糙米等全谷物的比例。
优质蛋白不可少：鱼、禽、蛋、奶及豆制品等富含优质蛋白，有助于改善胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性。
2：规律运动，增强体质
运动是降低血糖的有效手段之一。每天养成适度运动好习惯，不仅可以消耗体内多余的热量，减轻体重，此外，还可以提高胰岛素敏感性，从而帮助降低血糖。
建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，并结合适量的力量训练。运动前后要注意监测血糖，避免低血糖发生。同时，运动应持之以恒，形成习惯，才能发挥最佳效果。
3：中医降血糖，标本兼治
对于高血糖患者而言，中医降糖也是最直接有效的方式之一，中医认为：糖尿病的发生与饮食不节、情志失调、劳欲过度等因素有关，而导致脏腑功能受损，特别是脾肾肺三脏功能失调，从而引起的气血精液代谢紊乱。
针对此类问题，我们可以参考使用黄芪一钱、白头枸杞10粒、纳雍刺梨两钱，煮水代茶饮用进行调理。
优点：黄芪中富含丰富的皂苷、多糖等成分，具有显著的降血糖作用，同时还能提升人体免疫力等帮助。
白头枸杞中的枸杞多糖以及硒元素等成分，能够刺激胰岛素释放，促进血糖转化利用，从而能够增强机体免疫力，调节血糖水平，对糖尿病以及其并发症皆能起到很好作用。
纳雍刺梨中含有的多糖、黄酮、超氧化物歧化酶 (SOD)，这些成分可能有助于改善胰岛素分泌或提高细胞对胰岛素的敏感性，从而帮助稳定血糖水平。
