武当山历来有道士习武的传统，所以张三丰让后代弟子将其传承下来，也是极有可能的事。

太极拳和内家拳可能都是张三丰所创，也可能是一个独立拳种。根据现有史料分析，太极拳和内家拳并不矛盾，极有可能都是张三丰所创。也有可能太极拳曾经是内家拳的一部分，只是后来与之分离，又汲取了其他拳种才逐渐演化成一个独立的拳种。

张三丰究竟是太极拳的创始人，还是中兴者，这还有待于进一步研究考证。然而不可否认的是，张三丰曾经扩充丰富了太极拳的内容，传播了太极拳术，对太极拳的发展起了重要作用。

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重点通过腿部的运动，调整中枢神经平衡功能，增强腿部肌肉力量。长期习练，对腰、腿、膝、足及神经衰弱等症具有较好的防治作用。

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通过四肢导引浊气下行。长期习练，可醒脑提神、防治五官疾病。

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本式功效同十三式。主要通过腿部的运动，增强腿部力量，改善中枢神经的平衡功能，同时可防治腰痛、背痛、髋痛、关节痛及神经衰弱等症。

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通过四肢的伸展运动，可促进血液回流，增强身体平衡性，锻炼腿部及腹部力量。长期习练，对关节炎、胃下垂、便秘、神经衰弱等有较好的防治作用。

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本式功效与“左下势独立”相同。通过四肢的伸展运动，可促进血液回流，增强身体平衡性，锻炼腿部及腹部力量。长期习练，对关节炎、胃下垂、便秘、神经衰弱等有较好的防治作用。

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通过双臂在胸前的升降，疏通三阳经，将上焦肺气导引至左右手末端的手阳明大肠经而出，可治疗大便秘结之症。

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本式功效与十八式相似。主要通过四肢的屈伸运动，导引元气运行，通经活血，对便秘等症具有较好的治疗效果。

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习练本式要求稍加力度，配合弓步和推掌等，利于身体气血的通畅，提高肌耐力。另外，对便秘也有较好疗效。

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通过双手的握拳、双臂的画弧动作，可调节人体经脉，尤其是妇女的任脉、冲脉和带脉，长期习练，可防治妇科病。另外，本式还具有补气益心、健肾补肝的作用。

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本式功效与上式相似。重点通过双臂的运动疏通体内经气，从而达到健肾补肝、行气开郁、补益元气的功效。

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两手分开及环抱的动作，可导引人体气血运行，对肝血亏损、胸闷体疲、内分泌失调、月经不调等症具有一定防治作用。

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神意内含，沉气松体，身体处于无极状态，利于内脏恢复自然状态。