计划周六下午返老家，准备对家里冰箱吃食和生活环境做一次大清理，之后懒癌犯起来没得救，一周没有买菜了，有时候不知道吃啥，晚上都是点外卖，但是……从周日到今天吃了两次汉堡[呲牙]
胖友的观念是垃圾食品吃多了会让你变胖
也会让你变丑，真的吗？
分析出现这个情况的原因是
1.年底工作基本完成了，比较清闲。清闲的时光人也比较容易胡思乱想。[流泪]
2.深圳龙岗疫情上两周有病例后，广西老家对在深人员返乡一刀切。政策改了两次还是没有解决我的回家过年之事情，特别影响心情,欢喜，忧愁 ，生气，郁闷几个调切换着。
低迷情绪何以解忧?
唯有美食不负卿[玫瑰]
这一周饮食大致情况:
早餐1:鸡蛋 ＋ 杂粮面条/煮土豆 /河粉＋ 青菜 /香菜/蘑菇/西红柿等 ＋豆浆 牛奶或豆奶
早餐2:鸡蛋 ＋胡辣汤＋小饼
中午1:杂粮饭＋鸡肉/ 鱼肉＋青菜(四季豆/茄子)/番茄炒蛋
中午2茶餐厅 烧腊饭
晚上1:瘦肉＋河粉/杂粮饭/无＋豆腐＋青菜
晚上2:鸡肉汉堡，炸几块2块 辣白菜 卷饼1/3
晚餐3，三杯鸡饭 白米饭＋鸡肉＋生菜＋三及第枸杞叶汤
综合分析 :三餐中早餐和午餐搭配合理的，主食、蔬菜、蛋白都有，绿叶菜的量很充足。缺少豆制品和蔬果少量
晚餐很随意，估计是从公司走的晚，又两天排队做核酸，都是直接点外卖解决的。三晚上超过8点吃饭。吃的比往常多1/4_1/3。但是觉得很开心。
从汉堡和外卖分析:热量最少有600~800大卡，吃的很满足，心情愉快。
我没有自责也没有担心减肥反弹，我只是早上或晚上加了运动量 。
安然的接受自己在某种情况下产生的负面情绪，也找发泄情绪的突破口让自己不在纠结在一件事情上。
但是我悄悄告诉你，我的体重是
对于小个子的我来说 ，还是有点小肉哦，2022年5月之前的目标是减到95斤，并维持5年以上。加油一起变瘦变美！
