二十四节气导引术

二十四节气导引术是一种独特的导引养生方法，它将天人合一、四季养生、十二月养生、二十四节气养生、十二时辰养生以及经络养生、气脉内景等理论与方法熔为一炉。它倡导“按时行功，分经治病；身心行境，天人相应”，这种导引养生方法将人体小宇宙与天地大宇宙相互参照、共同修炼。

夏天6节气

盛夏时节，植物生长进入最为旺盛的篇章。在光合作用的奇妙循环中，植物们默默地积累着生命的养分，身姿挺拔，枝叶繁茂。与此同时，动物们也从冬眠的沉寂中苏醒，重新焕发活力。万物生灵，在这个充满生机的季节里，共同演绎着生长与繁衍的壮美乐章。

立夏

7.自立夏伊始，气温渐升，春意悄然退去，部分果实初显成熟之美。原野之上，麦浪滚滚随风舞，象征着丰收的喜悦。此时，南方的早稻正值插秧之际，然而亦伴有阴雨连绵、雷电交加的气候变幻。在人体健康方面，夏季气息与心脏相通，随着酷暑的临近，心脏易受伤害。因此，立夏时节养生之道，重在情志愉悦，衣着亦可适度轻薄，同时需防范外感疾病的发生，以保健康之躯迎接夏日的到来。

小满

8.小满节气悄然而至，五月下旬的阳光洒满了大地，气温逐渐攀升，夏日的热浪初现端倪。若贪图一时的凉爽，贪睡于阴凉之地，风湿症、湿性皮肤病等疾病便可能悄然降临。因此，小满时节的养生之道，倡导“未病先防”的智慧。这意味着，在疾病尚未侵袭之前，我们便应精心筹备，采取种种预防措施，以抵御疾病的侵扰。

饮食方面，我们需要格外留意。既要避免过量摄入温热性食物，以防身体受热过度；也不宜贪吃寒凉油腻食物，以免损伤脾胃。此时的膳食应以清凉为主，如菊花、芦根、百合、绿豆、山药、冬瓜等，既可作为茶饮，又可熬粥食用，既能消暑解渴，又能滋补身体。

随着节气的更替，人体的生理也在发生变化。小满时节，气血运行最为旺盛，消耗的营养物质也最多。因此，及时进行导引练习，调养气血，补充身体所需的营养成分，显得尤为关键。这样，我们才能在炎热的夏季保持健康的体魄，迎接每一个美好的日子。

芒种

9.“芒种”这一节气，对农民朋友而言，亦被亲切地唤作“忙种”。在这一时节的养生智慧中，我们应随着季节的气候变迁调整自己的生活习惯。在精神层面上，维持一种轻松愉悦的状态至关重要，远离恼怒与忧郁，使身体的气机得以宣畅，通泄自如。就日常起居而言，晚睡早起成为我们生活的节奏，同时巧妙地接受阳光的沐浴（需避开烈日直射，注重防暑），如此才能更好地顺应阳气的充盛，促进气血的流畅，焕发精神的活力。鉴于夏日的昼长夜短，中午的小憩时光显得尤为珍贵，它不仅能驱散身体的疲劳，更是对健康的一种呵护。

夏至

10.夏至节气悄然降临，阳光热烈如火，阳气蒸腾至顶点，而阴气在此刻悄然滋生。冷暖空气在此交汇，形成一道低压槽，暴雨频频光顾。这充沛的阳光让万物茁壮成长，花草郁郁葱葱，杨梅红艳满山，荷花亭亭玉立，芬芳四溢。夏至之日，阳气初衰，阴气渐长，鹿角开始脱落，雄蝉感应阴气而生，振翅而鸣，响彻天际。夏季与心相应，我们应当遵循自然规律，调整作息，保持内心宁静，以达到养生的最佳状态。

小暑

11.小暑节气，正是树木繁茂、树荫浓密，盛夏的气息扑面而来，令人感受到无尽的炎热。江淮流域的梅雨已离去，风中都带着炙热的气息。夜空中，萤火虫闪烁起舞，如同繁星点点，闪烁着诱人的荧光；远方偶尔传来蝉鸣，宛如悠扬的钟磬之声，给闷热的夜晚增添了几分幽雅。蟋蟀不甘酷热，纷纷逃离田野，藏匿于庭院的墙角，避暑热之气。老鹰则展翅翱翔于高空，寻找那难得的清凉。此时，早稻正值拔节之际，步入孕穗的阶段；大部分棉区的棉花也竞相开放，结出硕果。“春夏养阳”，在这繁忙的劳作时刻，我们更应注重劳逸结合，呵护人体的阳气，享受夏日的勃勃生机。

大暑

12.大暑，乃农历二十四节气之第十二位，标志着夏季的终结。此时节，酷暑难耐，热气蒸腾，令人心神不宁。然而，正是在这样的时节，阴阳逐渐转换，阴长阳消。在人体之中，脾主阴，胃主阳。若脾阴过盛，胃阳易被湿邪所困，导致食欲不振、消化不良等不适。故而，于大暑之际，习练“踞地虎视式”，实乃养生之良策。

此式能调和脾胃，平衡阴阳，助人体强健体魄，抵御炎热之侵。通过此式锻炼，我们或可在这盛夏时节，觅得一丝清凉与安宁。

夏季养生，需顺应天时地利人和之道。

饮食调整：夏季饮食应以清淡、易消化、富含水分和营养的食物为主，如水果和清热解暑的汤粥。避免过多摄入刺激性食物。

起居调整：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。居住环境要保持通风、干燥、清洁。勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥。

运动锻炼：夏季运动时要注意避免中暑和脱水，可以选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行运动。

情绪调节：保持心情平和，可以通过听音乐、阅读、画画等方法来放松心情，缓解压力。

夏天美景

当然！盛夏的果实，不容辜负。