玲玲本来打算坚持母乳喂养到孩子2岁的，遗憾的是宝宝才满1周岁不久，奶量就断崖式下降了，母乳质量也在下降。

考虑再三，她计划断奶，用其他奶作为补充。可是她不知道断奶后怎么安排宝宝的饮食比较合理，也不晓得给宝宝喝配方奶粉好，还是给他喝牛奶好。犹豫不定的她找到我，要我帮她出出主意。

孩子3岁前，正处于生长的高峰期，大脑突触数量也在高速增长，需要的能量比成年人还要多。假如按照体重1kg来计算，那么宝宝需要约成人2倍的能量，1.5倍的蛋白质，2-3倍的铁和钙。

所以要想为孩子打造功能优越的大脑，想让他长得更高更壮，要在饮食方面就要多下功夫。

那么宝宝满1岁后，饮食到底怎么安排呢？

一般来说，孩子满12个月龄就可以和家人一起进食一日三餐了。

不同的是，三餐之间要加餐，临睡前还要喝一次奶。家庭食物的种类，每天不能少于4种，包括一种动物性食物，一种蔬菜和一种谷薯类食物。大家可以参照这个表格来安排宝宝的一日膳食。

按理论来说，母乳喂养到宝宝2岁是比较理想的，但是现实中因为种种原因，孩子满1岁之后不得不开始断乳，从而选择配方奶或者牛奶来替代。

那么喝哪一种比较适合呢？我们得根据具体情况来分析。

要是宝宝辅食吃得不错，饮食均衡合理，而且不会对牛奶蛋白过敏，那1岁之后喝牛奶就好。

举个例子，13-24个月龄的宝宝，每天除了喝够500ml的奶以外，每天能吃下1个鸡蛋，50-70g的肉禽鱼，50-100g的谷物类，50-150g的蔬菜，50-150g的水果，那么喝鲜奶是没问题的。

要是没有吃够这些东西，说明营养还是不太够的，配方奶粉含有的营养素种类比鲜奶多，这时喝配方奶比较好。

挑选配方奶的时候，注意以下4点，才能更好地助力孩子大脑的发育和身高的增长：

1.奶源

产地决定奶粉的质量，优质牧场普遍集中在南北纬的40-50°的温带草原，比较著名的有新西兰、澳大利亚、荷兰，还有我国内蒙古的齐齐哈尔、呼伦贝尔、锡林郭勒等地区。

这些地方，土壤肥沃，草原广阔，牧草鲜嫩，养殖环境优越，能够提供高品质的牛奶和乳制品，被称为“黄金奶源带”。

2.配方

适合宝宝体质的奶粉才是好奶粉。根据国标要求，奶粉要添加13种维生素，12种矿物质和强化配方。比如，0-3岁是大脑发育黄金期，奶粉加有脑磷脂、DHA、ARA、牛磺酸、胆碱、α-亚麻酸、等脑营养会很加分。

3.原料

新鲜生牛乳入料，可以更好地保留了牛奶中的天然营养成分。也就说是，鲜奶入料的奶粉，要比还原奶入料的好一些。

4.品牌

毋庸置疑，奶粉作为宝宝的口粮，自然要选择质量有保障的大品牌。大品牌一般都自有牧场，不但制作工艺成熟，而且资金雄厚，研发能力出众，他们更有能力研发出适合宝宝的高品质奶粉。

我家孩子喝的奶粉，就是按照这4条金标准，经过多款对比之后，挑选出来的。

好了，美妈把干货全部都写出来啦，希望都能大家行动起来，为孩子打造更强健的体魄，更强大的大脑！