声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

中秋团圆，乔阿姨忙活了一下午，做了一顿丰盛的团圆饭，跟归家的孩子们举杯赏月。借着酒劲，父母与子女都说了些心里话，乔阿姨才意识到，一些自己从未注意的小事，竟惹来埋怨。

阿姨忍不住辩解了几句，又被怼了回来，几次三番下来，乔阿姨气的双手发抖，脸憋得通红，你你你了半天也说不出话。

好在老公打圆场，大家情绪才稳定下来，事后乔阿姨也觉得后怕，担心自己这种异常是种病，可到医院体检也没发现异常。人在生气状态下的身体异常，到底是如何出现的？是不是疾病呢？

对大多数人来说，在生气、愤怒这类极端情绪下，确实会出现一些异常反应，这并不是疾病，而是正常的生理变化。

从现代医学角度来说，人的情绪主要依靠人脑的部分组织调控，人在极端情绪下，会影响大脑的正常功能，加速各类激素的分泌，其中最要紧的就是肾上腺素。

身体大量分泌肾上腺素后，会刺激神经功能，让我们的思维更加活跃，同时也会加强肌肉力量，此时我们使用暴力的可能性也会提高。

此时，血液在神经刺激，与肌肉需求增加的前提下，也会加速运动，我们会出现面部充血、心跳加速、呼吸急促等表现。

中医对情绪的研究更为深入，他们认为怒气伤肝，肝脏又是“藏血库”，怒气过盛时把血库煮沸，导致全身的血流躁动。此时与血液相关的心脏、肺脏，都会加速运动，出现各种表现。同时毛细血管较为丰富的面部，也会出现充血表现。

那气急后出现什么症状，可能提示疾病呢？

首先，感受胸口是否憋闷、疼痛。

因为血液流速改变，增加了心肺负担，如果心血管淤堵或肺内有肿块，可以清楚感觉到不适，其中胸闷、疼痛最为常见。

其次，感受头部是否有异常。

中医认为，肝气上升，怒气蒸腾下，血液上行，更会冲击大脑，现代医学也觉得，肾上腺素对神经的刺激更为明显，对大脑这个神经中枢也有一定影响。

此时脑部的血流充盈，如果出现视物异常、头晕眼花、头痛不适，可能与脑血管异常相关，建议进一步排查。

网上流传着一句话，“现代医学的尽头是中医，中医的尽头是玄学”，如今随着医学研究的深入，这话的含金量也在不断上升。

现代医学一直很肯定情绪对疾病的作用，但具体的作用机制，仍在进一步探索，我们结合中现代医学来看看，常见的异常情绪会给我们带来什么影响。

1、过喜伤心

“范进中举”的典故大家都听说过，2022年国外一项囊括2000人的研究发现：

人在过于开心时，也有概率出现类似心梗的心脏急症，并将其命名为“开心综合征”。

太开心了怎么会伤心呢？中医认为，人在过度开心时，身体内气的运动能力下降，无法有效承载血液，此时血液流速降低，心脏跳动容易失去规律，进而损伤功能。容易出现心悸、失眠等表现。

2、忧思伤脾

愁绪太多的人胃口都不太好，现代医学通过人体解剖发现，肠胃分布的神经密度仅次于大脑，是第二个情绪器官，更容易受到情绪影响，所以情绪波动比较大时，食欲必然改变。

中医深入解释了这种现象，他们认为思路过重会导致脾胃气结，此时像有团气堵在胸腹，不仅占据了脾胃的空间，还阻碍其正常蠕动。我们不仅吃不下，吃多了还容易腹胀、不消化。

3、过悲伤肺

很多人觉得悲伤太过会伤心，但其实更伤肺。真的悲从中来时，人会止不住哭，甚至哭的上气不接下气，说话都成问题。

肺正常工作时，呼吸是有节律的，但哭嚎时，呼吸有长有短、有深有浅，打乱肺部正常节奏，很容易耗伤肺气。所以许多人哭过后，都会通过深呼吸或急促呼吸，补充氧气。

4、惊恐伤肾

我们总说“吓尿了”，现实中人在极度惊恐下，真的很容易小便失禁。现代医学认为，惊恐状态下大脑突然“空白”，神经功能断联，失去了对身体的控制，就会出现身体不能移动，小便失禁等表现。

中医觉得，突然的惊吓会影响肾气的稳定，肾脏是泌尿系统的源头，当肾脏失去功能，尿液也会失去固摄，随着身体本能流出，就会出现失禁的表现。

其实绝大多数人都知道，坏情绪会影响身体健康，可情绪好像无法控制，自己也经常被坏情绪左右，天天唉声叹气。

其实对抗坏情绪真不难，以下3点就能缓解！

1、深呼吸

深呼吸真的能帮助人冷静下来，特别是在怒过上头时，三五个深呼吸，理智立马回归。

因为呼吸与血液运行相辅相成，在极端情绪下，交感神经更为活跃，刺激血流加速运行。如果此时我们深呼吸，可以利用肺部循环，抑制血液循环，对抗神经引起的血流过速，达到平衡情绪的目的。

中医也认为，肺属金、肝属木，怒火导致肝火上升时，直接用金伐木，可以很快斩断木气，抑制情绪。

2、做运动

很多时候我们走不出情绪，是因为大脑还没有反应过来，仍然沉浸在自己的感受中，此时转移注意力是很好的选择，其中最推荐运动。

运动时需要调动运动神经，我们大脑分给感觉神经的营养就会减少，交感神经的敏锐度下降，我们对情绪的敏感度也会降低。

而且运动时，也会分泌多巴胺等快乐激素，更好的纠正大脑的紊乱状态，产生的褪黑素等帮助我们夜间入睡，让大脑进一步自我修复，更快的度过情绪消极期。

3、培养第三视角

2023年10月，一项发布于《Neurobiology of Learning and Memory》的研究发现，不同的视角也会影响人的情绪。

本次试验中召集了85名参与者，其中42名有不同程度的抑郁，将他们随机分为两组后，一组需要自行面对一系列负面或中性意义的图片，另一组在观看图片时，接受情绪管理培训，引导他们与图片保持心理距离，结果发现：

拥有第三视角（理性视角）的一组，负面情感明显减少。

那怎么培养第三视角呢？我们需要把大脑和意识分开对待。

我们总觉得脑子里想的就是人的意识，实际并非如此，大脑也只是人体的一个器官，它主要负责整理和收集信息，并交给意识指挥行动。

当我们出现负面情绪时，不妨反问一句“我的大脑原来是这样想的”，此时意识的存在高于大脑，可以很好的观察大脑的想法，更有利于培养第三视角。

引用文献：

[1]刘怡然.别让"情绪波动"伤害身体[J].安全与健康, 2023(3):78-78.

[2]王福顺,傅文青.中医情绪心理学[J].中国中医药出版社, 2015.