春分过后，天气热的更快，我们的阳气也更活跃，正是减 肥的好时机！
你知道吗？长胖，并不是因为吃得太好，而是因为垃 圾太多。脾虚不能运化水湿和痰湿，囤在身体里，身体不通，身体很累，慢慢才胖了起来。特别是我们都太忙了
忙着卷，太疲惫，不想动
太累了，太苦了，一日3餐不能少
持续久坐，便便不通
一捏一个小肚腩
气血并不足
如果你也是这样，不只是消脂水，今天的方法，都很适合你，减掉肥肉，养足气血！
一、简单两招，帮忙碌的你瘦下来
1、妙招一
1分钟做出「健脾消脂水」，懒人不要错过！
在无数尝试里，有朋友用简单两招：大半个月，瘦了6斤，没控制饮食，而且腰围少了8cm！开心！没错，就是：「每天炒米水+带脉200下」，这两个妙招，我一一来讲述。
这个炒米水有多神奇，来看看大家怎么说：
喝了一周炒米水了，消化变好了，而且喝起来热热的，我体寒，正好。泡过的米放点大枣打成米糊，也很好吃。
炒米茶作用 明 显，以前大便基本不成型，现在基本没问题了！
有用，孕期大便不通，喝完当天拉了俩次大大
我现在只有95斤了，过年前快110了，每天都喝炒米水
我喝了一段时间炒米水，身体没那么沉了
给胖胖老公喝到第四天，终于起反应了！连跑厕所好几趟，他说是种排宿便的感觉。观察他舌头也没那么白了。让我颇有成就感。
为什么这么神奇？小方子藏着大智慧
炒米，就是炒大米。五谷为养，作为五谷之一的大米，自然与我们的脾胃最相宜。有人觉得大米吃多了会生湿，其实不是的。大米（水稻）长在水里，早就练成了抗湿的本领，越是这样的植物其实越是健脾祛湿的。
脾胃好了，就可以更好的运化身体中的痰湿和湿气，不只是减 肥，很多问题都迎刃而解。
1分钟做出「消脂水」，具体方法是这样的：
准备食材：生大米。没错，就是我们吃的大米，放在铁锅里，小火反复翻炒，到微微焦黄，然后密封保存，随时用开水冲泡。
一边炒，一边感叹真香啊！像是小时候爆米花的味道。没错，焦香入脾、香可燥湿，光是炒制的过程本身对脾就是一种治 愈。用炒米泡茶喝水，代替日常喝水，每时每刻都可以热乎乎地喝上，非 常 完 美。
（图片来自活法儿脾胃群阿z）
这个炒米茶，特别适合这样的你
吃撑的时候（焦香的谷物可以帮助消化，有点类似大麦茶）脾虚而胖的人（没错，大部分人的胖都是脾虚胖胖不爱动）舌苔厚腻（身体堵堵湿气重）怕冷，体寒习惯性便溏（脾虚便便就不成形，健脾之后，便便就会成形）黏马桶（也是脾虚生痰湿的粘腻）大便不通，有宿便的人（虚寒，脾气虚推不动的那种）突然拉肚子平时总没力气，没胃口的人
有什么人不适合吗？
因为炒过的米，有一些燥气，如果你容易阴虚上火，多放水，少放米，嗓子痛的时候，就不要喝了。
找到更适合你的搭配
如果你体寒，可以加入桂花，如果想要更好地健脾+理 气+化痰，可以加入陈皮。味道也会更加丰富。
炒米的健脾祛湿+陈皮的理 气化痰
2、妙招二
和炒米水搭配，瘦 腰 瘦 腹
抓一抓这条脉，疏通身上已有的垃 圾
这一招和炒米水在一起，一个内在健脾，一个外在疏通，两个搭配，瘦的特别快。看朋友们的反馈就知道了。
我们的带脉是人体唯一横向的经脉，起「总束诸脉，固摄下元」的作用。
如果你的带脉很堵，腰两侧的带脉穴按下去会很酸胀痛。带脉不通，则上下气机不交，那么小肚腩，腰间赘肉都会出来。 把带脉疏通，让带脉的气血运行畅通，这些肉肉也会无影踪！
怎么疏通带脉呢？站直，双手抓到腰两侧的肉肉，一抓一松，抓200下。一开始觉得酸痛，没法坚持，就从30下开始，逐渐增加，一直到每天可以抓200下。（经期不抓）
二、附赠懒人瘦 身秘籍
保持「空腹力」！
减 肥这件事，除了健脾疏通，就是控制食物的质和量。在健康饮食之后，逐渐改变日常随时想吃东西的习惯，尽量不吃。这就是空腹力——这并不不考意志力，那样太苦了，一点小技巧，分享给你：
1. 早餐吃好吃饱：早餐吃得多，一天的整体进食量反而变少。如果早餐吃得少或是不吃，到中餐和晚餐时必然吃得过多，形成暴饮暴食。
2. 多嚼一嚼：身体对于饱的反应，并非取决于胃，而是大脑。每口饭多嚼一嚼，咀嚼到用唾液包裹，缓缓咽下，给足大脑的反应时间。
3. 改变进食顺序：一开始无法立即变得细嚼慢咽，那就先来吃蔬菜，汤类等热量低，比较占肚子的食物，给到大脑信号，然后再吃蛋白质，肉类，最后吃高脂肪，甜品，主食类，这样就会吃得少。
4. 饿了喝点水：感觉小饿，小口喝一些温热的水，还有补气的作用。特别是睡前饿的时候。
当然，空腹力是小饿，不是一直忍饥挨饿，也要正常吃饭的。
生机旺盛的春天，健脾疏通，美美迎接夏天！
