养生，重在与自然同气相求。春夏养阳，阳气对我们至关重要，万物生长依靠太阳的光和温暖，太阳不好，地里的庄稼就长不好；
同样的道理，身体里的阳气不足，五脏六腑功能减退，新陈代谢变慢，抵抗力差，百病丛生！
所以，春天饮食起居一定要养护阳气，尤其是早晨醒来阳气初生，尽量避免做这3件事，特别毁阳气！
一、早上起床不要喝凉水、吃生冷寒凉之物
晨起一杯凉白开，排 毒通便，这个理念已经深入很多人的心，这是最伤阳气、伤脾胃的！
为什么呢？
早上我们的阳气刚刚生 发，还是小火苗，随时都有可能被扑灭；加上早晨刚醒，五脏六腑的功能还没完 全苏醒，功能还比较弱，这时候一杯凉白开，或者从冰箱里拿酸奶、牛奶喝，直接扑灭了微弱的小火苗，对脾胃也是猛烈一击！
还有些姑娘为了排 毒 减 肥，早上起床什么也不吃，就吃点水果蔬菜，说真的这样吃，不但瘦不下来，还会让自己越来越虚，越来越胖！
脾胃是“后天之本”，气血津液都靠它运化，而大多数水果蔬菜都是寒凉的，空腹吃进去，脾胃的阳气直接被浇灭了，消化吸收功能也变弱，最后陷入一个脾虚—湿气重—气血虚—阳气弱的恶性循环里。
脾胃虚了，脾胃阳气弱，以后一受凉或吃些寒凉的就肚子痛，经常在拉肚子、大便不成形、拉不出来之间游荡；
肾是先天之本，脾虚久了必肾虚，一旦肾的阳气也虚了，寒湿就容易沉积在下半身，出现宫寒、下半身肥胖、月经不调、不孕等各种难缠的问题！
脾是肺的妈妈，脾虚久了，肺气也虚，那时候就容易怕冷怕风。
所以，早上起来第1口食物，一定要吃温热的东西，无论天气多热，都要用温暖的食物，固护住身体内在偏虚的阳气。
脾虚虚寒的人，早晨喝点姜枣茶，或者生姜大枣粥也很好，温补阳气的同时，激 活脾胃，清扫一下身体里的寒湿废料，迎接早餐的滋养。
二、不吃早餐就外出、不吃早餐就开始工作
有些朋友有早起晨练的习惯，有些朋友为了早上多睡一会儿，不吃早餐，起床就匆匆忙忙上班，紧接着是紧张繁忙的工作学习，中午饿得前胸贴后背，胡吃海塞一顿犒劳自己。
这样不仅伤的是阳气，还把五脏六腑都一起伤了！
不吃早餐，首先伤的是脾胃，而脾胃又是五脏六腑的气血供应站，不吃早餐，脾胃都自身难保，哪顾得上其他脏腑，所以不吃早餐，一个上午都气血不足，容易头晕、乏力，注意力不集中，记忆力下降；
而且《长生秘诀》中说：“凡出外清晨，须吃饱饭食，不可空心行路，免致感冒风邪。”
不吃早餐，空着肚子出门，气血不足，外邪乘虚而入，很容易感 冒、胃痛！
从现代医学上说，不吃早餐晨跑、外出、工作，容易低血糖，不吃早餐还会影响脂肪的新陈代谢，增加肥胖等问题。
不管多么忙碌，都要记得吃早餐，哪怕是一碗糊糊，几片面包或饼干，也比不吃的强。
我家里常备各种代餐粉，比如藕粉、山药粉、葛根粉等，来不及做早餐，或者早晨起来没胃口，就冲一碗喝，暖暖的、润润的，很好吸收，还能健脾胃、补气血、滋养五脏。
三、晨起不要马上洗头、洗澡
很多人都知道，体虚不能洗澡，在极度疲惫的时候不能洗澡，饭后不能洗澡，房事后不能立刻洗澡，都是因为洗澡会消耗我们全身的气血，在气血不足的时候最需要避免；
同样的道理，早晨刚起床，阳气刚刚生 发，就像身体里的小火苗，这时候洗头洗澡，相当于给小火苗浇了一盆冷水，长期如此，阳气生 发受阻，人会无精打采，蔫蔫的。
另外，头是人体阳气最旺盛的部位，阳气也最容易从头部流失；如果刚洗完头，头发没干透，就匆匆忙忙外出，寒湿邪气很容易从头部进入身体，引起头疼脑热、肩颈后背僵硬疼痛！
如果你白天工作晚上忙，没来得及洗头洗澡，只能第二天早起洗，洗完要马上用吹风机吹干头发，多吹一吹脖子后面的大椎穴；大椎穴统领所有的阳经，主一身之表，可以调动一身的阳气，把寒湿邪气赶出去。
春天养好阳气，健康一整年！你早上醒来，会洗头洗澡吗？会喝凉水吗？会不吃早餐就出门吗？欢迎留言聊一聊。
