现实生活中，我曾经遇到过一位特别爱自省的朋友。每当做错事情或者人际关系产生冲突的时候，他都会找个安静的地方进行反省，必要时还会拿出笔记本进行记录，把发生矛盾的细节记录下来。

好几次看到他这么做，我觉得好奇，于是问他你这么做的目的是什么？

他笑了笑，说这么做是为了能让我觉得安心。平时我是一个很害怕麻烦别人的人，在意他人评价，要是有人说我不是，我总会下意识觉得自己是不是做错了，然后陷入思维反刍的状态里面。

有段时间我觉得这样做挺不好的，老是情绪低落，就采取了这个办法。要是情绪不舒服，就写下来，事后就放在一边，这么一来内心就不会感到难受。

为什么说一个人不能过分自省，问题的话就出在这里，人很容易钻牛角尖，总是会陷入自责、内疚的情绪之中，这对人的心理健康是不利的。

在这里，我稍微解释一下思维反刍这个概念。

所谓思维反刍，主要是指个体会对某件事情存在反复思考以及辩证理解的过程。明明一件问题很简单的，非得花很长的时间去进行消化。在这过程中，产生大量不合理的信念和想法出来，从而导致情绪低落。

像抑郁症的群体，很多就会存在这样的现象，他们会对某一件事情反复地纠结思考。

例如一个人感情失败了，没有成功。正常人可能就是伤心一段时间，对这段感情的逝去感到难过，之后想开了以后投入新的情感里面。而思维反刍的人，可能就会不停地思考，为什么他会离开我？他离开我的原因是什么？是不是我做的不好他才离开我的？

内心会有很多负面的感受。

不仅如此，他们还会自责，会觉得“是自己不好，他才离开我的，都是我不好才导致这段感情失败。”

想得太多，自省越复杂，反而还把自己的情绪搞砸了。有时候可能很简单的一件事情，两个人分手是因为条件不好才分开的，是这个理由，却会延伸出很多不相关的想法出来。过分自省，有可能以后就会产生这样的感受体验，让人无法从困境中去进行挣脱。

还有一点，过分自省也会存在一个问题，就是当局者迷旁观者清。有时候事情产生矛盾或者冲突的时候，个体的情绪会不太稳定。当情绪不稳定，那么认知和思考的内容就会出现紊乱，这里面可能会导致个人在思考问题时出现认知歪曲的现象。

比如有人参加工作，工作干得好好的，忽然领导说要裁员了，把他辞退。站在客观的角度分析，可能大家就会有不同的看法和见解。有的会说是经济环境不好，企业压力大了才会这样，属于岗位的技术型调整；

还有的会从行业具体分析，说人被辞退，有可能是行业不景气，然后在这过程里出现的人员调整。

总之分析问题会较为客观，既会从主观原因进行判断，也会从环境等各个角度得出结论，从而帮助人更好地去进行思考。

然而要是一个人太过于自省，开闷车去想这些问题，到时候就会陷入“死胡同”，被裁员没了收入，你的日子很难过，情绪肯定会不好受，焦虑感强烈；此时再去深入思考，你也想不出什么合理的过程出来。

到时最多的就是“我太差劲了，都是我不好公司才裁掉我的，原因都在我身上”，过于强调主观原因，而忽视了客观环境对个体成就所导致的结果。

所以一个人不能过分自省，它是有道理的，背后也有很多的心理因素和背景在里面。

生活中出现心理问题，要是个体很难自我调整，无法面对，最好地还是的寻求专业人士的帮助。找人倾诉，在这过程里能有人给你情感上的支持，并且合适的状态下提供相对中立的意见，能够让个体的心理变得稳定。