30多年的老中医告诉你：脾胃虚弱，不要先补，要先减负 ❌ 脾胃虚弱的原因： ◼1.情绪方面：家庭工作的双重压力下，容易变得焦虑，进而不断内耗，肝木克脾土，肝气郁结则脾脏疏泄能力下降 ◼2.饮食方面：日常爱吃甜食、冷饮等寒凉滋腻食物，损伤了脾胃的阳气，导致中焦淤堵，阻碍脾胃运化 ◼3.运动方面：长时间的久坐久躺，影响脾胃的消化、运化气血的功能，也就容易肚子肉肉多，四肢没力气，疲惫乏力 ✅正确的养脾思路： 一、通脾 其实就是清除脾胃运化不佳，而淤积在体内的障碍物，比如痰湿、积食、湿浊等 1.少吃东西 千万不吃撑，会导致脾胃超负荷工作，消化不良，养脾胃注意吃七成饱 少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重湿气 少吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、火锅、烧烤这些东西都会刺激肠胃 蕞后一定要细嚼慢咽，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 2.消积食 陈皮、山楂、各类茶：如红茶、普洱、白茶。 这些相对温和，平时泡水喝，饭后有效消积食。坚持2-3天，清理肠道 3.揉腹 通过外部力量的刺激，促肠胃，通中焦。清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可 二、补脾 不通不补，脾胃疏通了，就需要补气补脾，给脾增加物质能量 1.简易版美龄粥（每天） 小米➕苹果半个➕山药半段➕红枣三颗➕纯净水 选择米糊模式就成了一碗糊糊，又好喝又养胃又对脾很好 2.苹果酒酿鸡蛋汤 苹果一颗➕米酒➕枸杞适量➕鸡蛋 女孩子多加枸杞补气血。味道酸酸甜甜的，尤其没胃口生病时喝了又补又开胃 3.小米粥（四神汤版本） 茯苓➕芡实➕山药➕莲子➕小米 全部材料洗净后，加入适量清水熬粥，很好的健脾胃，补气血 4. 金渭泰养胃粉 多种药食同源成分，深层滋养脾胃，修复胃黏膜，健脾养胃，调理脾胃的不二选择