根据调查大数据统计，当发现孩子身高矮的时候，有70%的家长想给孩子进行干预，但是只有13%的家长真正开始了行动，从发现孩子个子矮到下定决心开始干预，家长往往会纠结很久。

家长们普遍认为，帮孩子长高就是要打生长激素，几乎所有的家长都想知道，有没有什么方法，能够不打针，让孩子自然分泌生长激素，达到绿色安全长高的目的呢，毕竟是孩子自身分泌的，肯定是更安全的。

其实有一个很简单的方法，就能达到这样的目的，被很多家长忽略了。

这个方法就是睡好觉，听起来容易，做起来可不简单，想要达到帮孩子助长高的效果，关键有2点，一个是睡眠时间够，一个是睡眠质量高。

在我的门诊，每次一说让孩子早睡，尽量10点半之前睡着，11点左右进入深睡眠，赶上生长激素分泌的高峰期，很多家长就说，孩子要写作业，早睡不了。

这个问题，坦白给大家说，我给你解决不了，你只能想办法提高孩子的学习效率，尽量让孩子早睡。

如果孩子的睡眠质量差，比如入睡困难，鼻炎，趴睡，出汗多，打呼噜，张口呼吸，翻来覆去睡不安稳，遗尿等等，这个我是可以帮帮忙解决的，通过改善睡眠质量，让孩子更快进入深睡眠状态，大脑给脑垂体下达指令，旺盛分泌生长激素，直接作用于骨骼生长板，促进骨骼生长。

3个月前，我看诊了1个男孩，当时5岁，个子才103公分，跟同龄的孩子比差的比较多，基本上属于矮小水平了，因为是山东那边的，爸爸妈妈都很高，爸爸180，妈妈170，孩子现在的生长水平远远没有达到遗传水平，所以家长特别的着急，担心孩子将来长不高。

看诊前，家长已经给孩子做了相关的检查，生长激素是一个部分缺乏，骨龄偏小1岁，当地大夫建议打生长激素，家长也是不想打。

评估孩子的情况之后，有用中医方法干预的空间，一是孩子骨龄偏小，对长个有利，按照骨龄，孩子在172左右的生长曲线上，不是说特别差；二是孩子基础问题比较多，除了挑食，还容易积食、大便干，不爱运动，睡眠也非常差。

除了给孩子调整饮食结构，调理脾胃，解决积食、拉臭问题之外，我重点给孩子改善睡眠的质量。

首先让家长给孩子多吃一些安神的食物，比如小米，莲子，可以煮粥，交代晚餐清淡好消化，不要太油腻，不要吃太晚，尽量7点之前结束晚餐，睡觉前2个小时就不要再给孩子吃东西了，牛奶也不要喝。

其次让孩子先吃2周的中药，主要是想让孩子的睡眠问题，更快得到改善，主要用一些龙骨、牡蛎、蝉蜕、钩藤等宁心安神的中药，熬成膏剂，孩子接受度高。

另外让家长睡前1小时给孩子吃一个营养素，有帮助孩子改善睡眠的作用，对孩子的情绪、学习记忆力等等，也有很好的帮助。

最后教家长给孩子做推拿按摩，比如按揉百会穴，有宁心安神的作用；按摩涌泉穴，能引火归元，帮助睡眠，泡泡脚再按摩会更好。

3个月的时间，随着睡眠的改善，胃口、排便恢复正常，孩子长高了3.4厘米，接下来继续用这些方法追就行了。