1、早餐不宜太早

如果过早吃早餐，会打扰胃肠功能，增加消化系统的负担，时间一长，人很容易患上胃肠道疾病。另外，早晨人体处于自然环境的排泄期，体内血液混浊。而且，经过一夜的睡眠，人从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早晨起床后仍处于生理性缺水状态。

专家建议早餐应该在8:30到9:00之间。早上醒来后不要马上起床。平躺在床上15-30分钟，然后起床喝一杯温水，帮助清理肠胃里的垃圾。

早餐不要吃得太早这件事，尤其是要告诉老年人。一方面，很多老人习惯五六点钟起床，早餐时间也大大提前；另一方面，胃肠功能减弱，消化吸收和代谢功能下降。如果起得很早，起床后马上吃早餐，再做早操，势必影响胃肠功能，不利于晨练。

2、饭后听音乐助消化

很多人在无聊的时候喜欢听音乐，放松身心，但你有没有想过把这种休闲娱乐变成一种灵活的养胃方式呢？

除了大多数人熟悉的音乐能够舒缓心情以外，音乐还有很好的"理疗"作用。饭后听音乐可以帮助消化，改善身体机能。从现代医学的角度看，音乐不仅能促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，有利于新陈代谢。这种健康休闲的方式，堪称胃肠病患者最佳的放松选择。

因此，在饭后休息时，适当听一些节奏缓慢、旋律优美、悦耳的音乐，对更好地消化食物是非常有益的。

3、站着吃饭有益于健康

从纯理论的角度来看，最健康的饮食姿势无疑是站着。站立时，食物可以更好地被吞咽和消化。对病人来说，最适合胃食管反流的人群。

虽然站立是最健康的饮食方式，但对于一些虚弱或生病的患者来说，最好选择坐姿。因为站着吃饭，需要双腿支撑全身，一部分血液会转移到腿部，从而减少胃消化的血液供应，影响消化功能的正常发挥，长此以往，也可能产生一些慢性病。

4、慎吃刚出炉的面包

刚出炉的面包会伤胃。刚出炉的面包最新鲜、味道最好的时候、很多人都喜欢，有些人甚至去面包店买新鲜的面包。人们为什么要这样做呢？这主要是因为新鲜出炉的面包有着浓郁的奶油香味，闻起来特别香，如果买后马上吃，味道似乎更美味。事实上，任何发酵的东西都不能马上吃，因为此时酵母还在起作用。吃后会增强胃酸的分泌，对胃造成损害，引起胃病，损害健康。