1、控制饮食量
减少进食量是缩小胃容积的最有效方法之一，可以通过减少餐次的大小或者增加餐次的次数来控制饮食量。
例如，将三餐改为五餐，每餐减少一些食物的摄入量；避免一次性大量进食，可以尽可能地让胃保持在正常容积范围内。
建议在进食时慢慢咀嚼食物，让食物充分混合唾液，这样可以减少食物的体积，使胃容积减小。
2、控制饮食质量
选择健康的食物，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，这些食物容易引起胃扩张和肥胖。建议选择富含膳食纤维的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包等，这些食物可以增加饱腹感，减少饮食量。
3、调整饮食习惯
少吃夜宵，不吃过于油腻的食物，避免过度饮酒等不良饮食习惯，这些习惯容易导致胃扩张和肥胖。
