研究发现，猕猴桃中含有的一些特殊成分对改善睡眠有显著效果。首先，猕猴桃中的镁元素是一种重要的矿物质，对于调节神经系统的功能至关重要。镁可以帮助放松神经系统，减少焦虑和紧张感，从而有助于入睡。
其次，猕猴桃中的色氨酸是一种氨基酸，它是合成血清素（一种调节情绪和睡眠的神经递质）的重要前体物质。适量摄入色氨酸可以增加大脑中血清素的水平，进而促进睡眠。
为了充分发挥猕猴桃的助眠效果，建议在睡前1-2小时食用。需要注意，虽然猕猴桃助眠效果显著，但也不宜过量食用，以免引起肠胃不适。一般来说，每天食用1-2个猕猴桃即可达到良好的助眠效果。
