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养肺最好的食物，不是梨而是这3样食物！润肺止咳化痰，冬天吃正合适。

这可不是陈阿姨从哪看到的八卦，而是经过长年累月的医生经验总结出来的实打实的真理。

可能大家听到“润肺”这两个字，脑袋里就会自动跳出那个画面——咳嗽、喉咙干、咳痰，肺部受损的状态。然后你可能会想，梨不就是最适合润肺的吗？

可是，你知道吗？其实在养肺的食物里，梨并不是唯一的“顶流”。

梨被大家冠上了“润肺止咳”的美名，可你要知道，梨虽然润肺，但它的作用主要是在“润”上，而在“化痰”这一块就显得有点力不从心了。

而且梨属凉性，吃多了可能还会引起腹泻，特别是脾胃虚弱的人，吃梨可得小心。

不过如果你单纯想要润肺，梨确实是一个不错的选择，但要注意，它并不是唯一的选择。

可能大家没有想到——就是白萝卜，很多人可能知道白萝卜能促进消化，去腻解毒，但它的“润肺止咳化痰”功效，可是很多人忽略了。

白萝卜性寒、味辛，入肺经，有着明显的清肺热、化痰止咳的功效。尤其是对那些时常遭受空气污染、咳嗽不止的人而言，白萝卜的“药效”堪称卓绝。

第二样食物，可能大家平时不会特别注意到——就是杏仁。

说到杏仁，大家脑袋里可能浮现的只是小小的坚果，可能觉得它和“润肺”一点关系都没有。

其实，杏仁的确是润肺的高手，尤其是它的“甜杏仁”。这种杏仁不仅含有丰富的油脂、蛋白质，还含有大量的“杏仁酸”，能够帮助清理呼吸道的黏液，减轻咳嗽、化痰的症状。

它还能够缓解因为肺部不适而引起的胸闷、喘息，特别适合那些秋冬季节容易咳嗽的人。

咱们再来说一个很多人都知道，但吃得不够的食物——就是枇杷。

枇杷在古代就被用来清肺化痰，它被认为是一种非常有效的“润肺”食物，枇杷不仅味道香甜，还富含多种维生素，具有清热化痰、润肺止咳的功效。

枇杷的果肉里面含有一种叫做“枇杷苷”的物质，能够有效地清理肺部的痰液，减轻咳嗽症状。

此外，枇杷的叶子也是用来泡茶的好材料，有时候你看到那些流感季节的药品包装上，都会看到枇杷叶的身影。枇杷叶茶可帮助清理体内的热毒，特别适合长期吸烟、工作压力大的人群。

在冬天，大家一提到“润肺”，总是会想到那些看似“无敌”的滋补食材：枇杷、杏仁、白萝卜、梨，似乎只要吃这些，就能把肺养得像新的一样好。

但其实，冬季养肺，喝茶这种方式，可能是大家最容易忽视的一个绝佳选择。

你一定听说过甘草吧？它是中药里一个超级常见的药材，但很多人并不知道，甘草其实有很强的润肺作用。尤其是对那些因咳嗽、痰多而让人烦恼的朋友来说，甘草茶可真是个大救星。

甘草的甘甜味，不仅能润喉，还能帮助清肺化痰，缓解肺部的炎症。而且，甘草对调节身体的免疫力也有帮助，能够在你抵抗病毒和细菌的时候，发挥作用。

你可能觉得，甘草不就是那种药味十足的东西吗？没错，但它泡成茶喝，味道比你想象的要好很多，而且它的效果也非常显著。

不过，提醒一句，甘草茶虽然好，但别喝得太多，因为它有可能导致水肿，特别是那些有高血压的人，还是要小心点。

再说一个大家可能很少听说的——枸杞菊花茶。

你一定知道枸杞可以养肝、明目，但它其实也是润肺的好帮手。枸杞和菊花搭配起来，不仅能够清肺，还能调节体内的热气。

尤其是对于那些长期咳嗽、嗓子干的人来说，这款茶简直就是冬季的“抗寒神器”。

枸杞本身含有丰富的胡萝卜素、维生素C和E，这些成分对提高免疫力、修复肺部细胞都有很好的帮助。

而菊花，大家都知道它清热解毒，但它其实还有着缓解咳嗽、化痰的作用，当枸杞和菊花搭配，效果更是事半功倍。你可能会觉得，这俩茶材加起来，怎么会那么好喝？

其实它们的组合非常平衡，枸杞的甜、菊花的清香，再加上一点点蜜糖，简直是冬天的温暖之饮。不仅可以帮助清肺化痰，还能缓解因为寒冷空气导致的喉咙不适，简直是“治愈系”饮品。

再说一个大家平时忽略的茶——蒲公英茶。

你大概知道蒲公英是草坪上常见的小野花，但它的药用价值，可是很多人不知道的。蒲公英茶能清热解毒，排毒利尿，最重要的是，它有着不错的润肺效果。

特别是对于那些肺部长期积滞、容易有痰液的人，蒲公英茶能够帮助清理肺部的热毒，促进肺部的血液循环。长期饮用蒲公英茶，不仅能够帮助肺部排毒，还能增强身体的自愈能力。

蒲公英茶有一种草本的味道，开始喝可能会觉得不太习惯，但你坚持喝上一段时间，你会发现它不仅润肺，还有点养肝、清胃的效果。

其实，喝茶养肺，最重要的是要根据个人的体质来选择合适的茶，它们并不是所有人都能随便喝的，最好是根据自己的体质来选择。

冬天想要润肺、止咳、化痰，选择正确的茶至关重要，这些你平时可能没怎么留意过的茶，正是对肺部健康最有帮助的饮品。

当然，喝茶的同时，还要注意保持室内湿度、避免过度干燥、保持良好的作息。综合起来，才能让你的肺部保持在最佳状态，抵抗寒冷的冬季，不轻易中招。

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[1]郭灿灿. 慢性阻塞性肺疾病患者肺康复的研究进展 网络首发, 华西医学, 2024-06-21