2023年，没想到还能看到这样的场景。
王菲、谢霆锋机场牵手大秀恩爱。
瞬间梦回2000年世纪大牵手。
虽然时隔二十多年，两人还是年轻活力，状态都超好。
看状态，确实想不到王菲已经快54岁了。
身形苗条，身材管理优秀，扎着两个小辫的王菲，身上还透着一股少女的娇羞感，真让人羡慕。
时间飞逝，两人已经复合九年了。
九年时间，外界的各种传言不绝于耳，一会说两人分手，一会说锋芝复合，甚至还传言王菲恋上小鲜肉……
但无论传言如何，王菲从来没有在社交平台发过两人的日常。
天后还是天后，只按照自己的心意生活，依旧洒脱自信。
两次婚姻，兜兜转转，两人又在一起，她的每一步都走在了别人不可思议的地方，但每一步都依着自己的内心，去想去的地方，见想见的人，并和他在一起。
就像审美，虽然有看似普遍的标准，但每个人都是独一无二的个体，无须让自己靠近模板，成为模板。
你可以瘦，也可以允许自己有点小肉肉，可以在健康的前提下保持现在的样子，也可以自律起来让肌肉线条给自己增添不一样的美。
气温回收后，很多小伙伴加入运动大军，虽然目的不同，目标有差异，但相信健康、自信、变瘦变美的样子会让你对美有了更广阔的定义。
从今天开始，做好准备，一起运动吧！
一、运动后腿粗了？有一部分小伙伴一个冬天没有动过，甚至一直没有运动习惯，突然运动热情迸发，身体会出现一些状况，如果认识不懂它的变化，可能会让你的运动热情骤然停止，比如有人发现跑步、跳操后腿粗了。
其实，这种腿粗只是短时间内的一种身体反应，可能是姿势不正确引起的，比如从脚到大腿到臀部的姿势或发力不对，会造成肌肉局部的无氧运动，导致增肌。
而且，因为很长时间不运动，突然间运动强度过大，腿部肌肉充血肿胀就会在视觉上显得腿粗腿壮一圈。
刚刚开始运动，肌肉的破坏、生长周期以及身体的代谢速率都没有完成，别放弃，坚持一个月，充血消失，脂肪减少，肌肉增长，腿会细人会瘦。
二、没有脂肪的粗腿。有人说我没时间运动，但我也控制饮食了，怎么感觉腿还是粗，这大粗腿过一阵怎么穿裙子啊！
有没有想过，你不是真腿粗，而是腿水肿了。特别是对经常久坐的小伙伴而言，
1、久坐不动。
小知识：按照《中国居民身体活动指南》的定义，人超过 1 小时不动，就算久坐。
为什么说你的粗腿是水肿了？
自己可以做个小测试，早上出门前量一下腿围，上班久坐一天后，回家再量一下腿围，对比后看自己的腿粗了多少。
长期保持一个姿势不动，时间一长，臀部、大腿的循环就会受阻。
这两个部位是腿部循环代谢的重要部分，坐着不动，双腿下肢长期下垂，腹股沟处受到压迫，血液流动和淋巴循环受阻回流不畅，容易引发双腿水肿。
而小腿是肿胀变粗最明显的位置，小腿离心脏最远，受到重心影响承受着全身的重量，而且在地心引力作用下，血液回流状况通常比较差，因此也最容易浮肿。
而且，三小时、五小时、八小时几乎不动，体内的废物无法分解，还会导致脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
2、外在压力。
天气已经暖和，卸下臃肿的冬装，很多小伙伴喜欢穿光腿神器、压力袜，希望自己的腿看起来细一点，再细一点。
穿上压力袜腿变细，顾名思义，外在的不断施压是关键，层层压力也要让你腿细上几厘米。
虽然视觉上腿是细了，但只有自己知道这样一天下来腿有多难受，像被捆着、箍着，明明双腿肿胀、憋屈，为了美自我睡眠感觉不到。
腿粗事小，健康事大，任何美的前提必须是健康，本末倒置的美不提倡。
3、久穿高跟鞋。
喜欢穿高跟鞋的小仙女也会形成水肿腿，而且也会引起小腿粗壮、肌肉腿。
4、喜欢翘二郎腿。
爱翘二郎腿的小伙伴注意：长时间或频繁地翘二郎腿，会严重阻碍腿部血液流通形成浮肿。
跷二郎腿使位于膝关节处的大、小隐静脉更容易受到压迫，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢水肿、静脉曲张的隐患。
若不及时对浮肿部位进行妥善护理，下肢的静脉会逐渐突出变形，下半身的代谢循环也会严重受阻，最终将导致脂肪增厚、大腿变粗，甚至连同腿部肌肉也会失去弹性。
三、如何改善水肿腿？1、戒久坐。
虽然工作忙碌，但该摸鱼的时候也要摸鱼，比如定个小闹钟，一小时提醒你起来溜达下。
把水杯换成最流行的大肚杯，提醒自己咣咣咣地喝水，多去鸡汤厕所，也间接帮助你减少久坐。
坐姿小运动：
坐立，保持收腹，上半身立直，一侧腿向前伸直，脚跟着地，脚尖上抬，完成10~15次，再换另一侧；也可双脚同时做。
日常注意保持正确坐姿，不要翘二郎腿，也可以在椅子后侧放垫子支撑腰椎，缓解腰痛。
爱穿高跟鞋的小伙伴，尽量减少穿着次数，鞋跟高度控制在4-7cm就好。
2、少穿光腿神器、压力袜。
虽然穿着好看，但任何的美还是要以健康为前提，拒绝单一审美，腿粗一点，咱们管住嘴、迈开腿，慢慢瘦，别太心急，损害健康的事能不做就不做。
3、睡前放松。
睡前可以热水泡脚20~30分钟，帮助部血液循环，改善双腿浮肿。
上床后，可以用抱枕或者枕头将双脚垫高，帮助促进静脉血液回流，消除水肿，缓解小腿酸胀疼痛、肌肉紧张及疲惫感。
也可以用筋膜球、网球之类的有硬度的球状物体踩在脚底来回滚动，可以有效地按摩脚底穴位，帮助缓解双腿肿胀。
4、四步松解水肿腿。
睡前进行下面的练习，帮助消除双腿肿胀，重塑双腿围度。
动作一：仰卧穿针式
做法：
1、仰卧，右腿屈膝，左脚脚踝放于右膝上方，双手环抱右腿后侧，随呼气向下拉，使右腿靠近胸腹部，感受左腿外侧充分拉伸。
2、保持10秒，完成3组，换侧练习。
动作二：仰卧半英雄式
做法：
1、坐立，保持腹部收紧，脊柱自然伸展，左脚放于臀部外侧，抱枕贴靠臀部。
2、呼气，向后仰卧，手臂展开，感受大腿前侧的充分拉伸。
3、保持10秒，完成3组，换侧练习。
动作三：仰卧侧伸展
做法：
1、仰卧，双腿伸直，双脚回勾，随呼气右腿向上伸直，随呼气向外打开。
2、如果觉得有难度，可用抱枕支撑，注意臀部不要离地，感受大腿内侧充分拉伸。
3、保持10秒，完成3组，换侧练习。
动作四：睡前瘦小腿
做法：
1、仰卧，双腿上抬靠墙高于心脏的位置，勾脚背保持5秒，然后快速放松。
2、重复10组，帮助小腿血液回流，消肿更瘦腿。
虽然都被美腿吸引，但是在过程中要根据自身的情况一步一步来，腿不是一天粗的，细长直美腿也不是一周能拥有的。
互联网的“放大镜效应”，过度提升了身材、颜值的重要性及影响力，很容易形成审美焦虑，进而形成错位或畸形的价值观，而我们需要独立的判定来审视自身的情况，避免被裹挟。
美本该是多元化的，有弹性的，动态的，不应该也不必被定义，更不该被圈禁在某种标准下。
每个人是独立的个体，不需要为了迎合而迎合。
你我她都是独一无二的，都拥有属于自己的独特的美，如同花朵一样：花期不同，形态和颜色也不同，在绽放的那一刻各有各的美丽。
无须活在别人的眼光里，不必焦虑他人拥有而自己没有的。
有目标并为着它努力，即使见证目标的过程有点缓慢，但从行动开始的那一刻你已经赢了，自信、积极向上，向阳而生，不被单一的标准定义，感受多元化的美，哪怕现在还没有细长直美腿，不符合白瘦幼审美，又能怎样。
自信地做自己，这一刻丰满圆润的身材同样也很美。
