常有人跟我交流，说是练八段锦很久了，一开始还很有感觉，到后面就没什么感觉了，也没太多的功效。这些人练了很久，一般来说动作姿势应该是没太大问题了，那么问题出在哪里呢？本文就来探讨一二。
气感是分水岭我在很多篇文章中提到过气感，跟意念有紧密的关系，有些人不能理解，或者觉得太玄乎而不愿去了解。其实气感并不玄乎，无论练静功还是动功，应该说气感都是基本要素。因为气功就是炼炁（气之精华），而炁就是能量在人体内的表现形式，没有气感的话，炼哪门子的炁？
有些人对炼炁在理解上有误区，认为一定就是丹田行气，感觉太难了，而且容易出偏，甚至有人因此而排斥。其实八段锦这样的动功的炼炁，更多体现在经络导引上，只需要了解各式所导引的目标经络，然后多加感受就可以了。
而且，导引并不是说一定要感受到炁在经络中的运行，只要培养出气感，自然就能起到经络导引的作用。我们练功讲究心静、专注，而不只是埋头做动作，在这种状态下，会变得异常敏感，要敏锐感受、仔细体会身体的细节和变化，这就是所谓的气感。
那些练了很久还没太多感觉的人，基本上就是因为没能体会到气感，只是追求动作标准，然后呼吸只是用于控制节奏，最多加上了腹式/逆腹式呼吸，重点也是放在了横膈上。所以说气感是练功是否精进的分水岭，做到了就真正入了门，做不到就只是在练体操。
借鉴太极拳的推掌太极拳尽管是拳术，但其属于内家拳，很注重内劲，在很大程度上就是一种导引术。很多人打太极拳从没想过什么气感，或者压根就不了解，那就是把太极拳当成外家拳来打了，无论练多久都只做了个形似。
野马分鬃
以最简单的二十四式太极拳为例，起势后就是右抱球，这就是在培养气感，然后是野马分鬃，两手隔空交叉后分开，如果练到位的话，这时两手掌心会有明显的气感。类似的感觉在单鞭向前推掌、云手、如封似闭中都有，就不多列举了。
为何掌心会如此敏感呢？因为掌心处的穴位叫劳宫穴，别名五里、掌中，是心包经上的重要穴位。劳宫穴在气功上具有重要地位，不只是因为容易有气感，而且也是内气外放的重要所在。通过劳宫穴，我们相对容易形成内外交互。
劳宫穴
涌泉穴大家可能都很清楚，在脚掌心，对应的是肾经，常按摩有助于固肾。劳宫穴是手掌心，两个手掌心、两个脚掌心，再加上心脏，就是所谓的“五心”。可见劳宫穴的重要。有很多按摩动作，比如两手搓热后覆于双眼，为什么不用手指部位呢？而要用掌心？就是因为这里有劳宫穴。
在太极拳，平掌的手势最为常见，很多动作都是用手掌做引导，其实就是利用劳宫穴的气感。在做这些动作时，不能只是简单做动作，而是要将意念放在劳宫处，去感受气感。想象手掌能推动千钧之力，无坚不摧，气感就是这样获得的。
八段锦的推掌怎么做？在八段锦的八式中，有四式含有推掌的动作，下面挨个讲解一下如何感受气感。
第一式：两手托天理三焦
国体版是两手十指交叉后上提、托天，这样做有利于拉伸，但不利于培养和感受气感。有些版本的八段锦就是两手不交叉，两掌分开上提、托天。在周稔丰的《气功导引养生》中，第二部分讲的就是八段锦，里面就提到了第一式的两种练法。
第一式：两手托天理三焦
从今年开始，我已将第一式改成了两手不交叉的练法，明显更有感觉。
两手上拉，像捧着一个重物，翻掌后上托，仍然感觉像托举重物。为何一定要感觉托举重物呢？因为这样才能对手部经脉形成刺激，第一式的重点是三焦经和心包经，心包经的终点是中指的中冲，三焦经的起点是无名指的关冲，要多感受这些关键穴位，当然重点是放在劳宫上。
第二式：左右开弓似射雕
前手八字掌，后手龙爪，拉弓时感受这把“弓”有千钧之力，两手对抗才能拉开。拉弓时要平缓、均匀。第二式的重点是肺经和大肠经，肺经的终点是拇指的少商，大肠经的起点是食指的商阳，正好就是八字掌的两指。除了要感受拇指和食指的撑开感，还要将意念放在劳宫上。
肺经、大肠经
第三式：调理脾胃须单举
两掌一个上按，一个下压，相互对抗。第三式的重点是三焦中的中焦，也就是脾胃所在，通过身体的单侧拉伸可以更好地刺激中焦。这一式的重点还有脾经和胃经，胃经从面部经胸部、腹部前面，再到大腿、小腿外侧（经过足三里），终于脚十指的厉兑。脾经的起点是脚拇指的隐白，向上经小腿内侧、大腿内侧，再到腹部外侧、胸部外侧。单举的姿势，就能很好地刺激单侧的脾经和胃经（都是左右对称的），要注意不只是胸腹部，还要关注腿部。
胃经、脾经
第六式：两手攀足固肾腰
在第六式中，双掌的作用至关重要，而且是全套动作的统领。先是上举，然后翻掌下按，要想象有东西在对抗，双掌在压一个气球。反穿后的摩运就不多说了。双掌穿过脚背后，手臂上抬，带动上身直起。我的练法是双掌穿过脚背后即翻掌，掌心向上后上抬，这样更有感觉。第六式的重点是肾经和膀胱经，肾经的起点是脚底的涌泉，向上经小腿内侧、大腿内侧，再到腹前、胸前。膀胱经则是从头部向下经背、腰，单侧就有两条循行路径，然后经大腿后侧、小腿后侧、脚外侧边缘，终点是脚小趾的至阴。
膀胱经、肾经
在了解了各式的经络重点及走向后，并清楚感受内劲的重点部位，就能将各式做得更到位。
新识评专注于养生、修身的研究与实践，只发高质量的原创文章，欢迎关注、评论、点赞、转发！关注后看置顶文章，可获得八段锦精讲资料。
