随着年龄的增长，很多人深受失眠困扰，长期失眠，不仅会影响我们正常的工作和生活，严重的时候还会诱发各类疾病，例如焦虑、抑郁、心脑血管以及阿尔茨海默病等疾病。

说起助眠，很多人首先想到的就是吃各类“助眠药”，但是我们都知道，这类药物中都含有大量的激素，长期服用，不仅会对我们的身体造成依赖，此外，还会引发一系列副作用的发生。

中医理论认为，失眠多梦多与心、肝、脾等脏腑功能失调有关，尤其是肝脏，作为“罢极之本”，其疏泄功能的正常与否直接影响着人的情绪与睡眠。

今天笔者就给大家介绍一味药材，每天坚持服用，不仅能够有效改善失眠问题，更重要的是还可以在很大程度上养护我们的肝脏，不妨了解一下。

今天要讲的这味药它就是宁夏产的白头枸杞，被誉为“天然圣果”，传统中医认为：宁夏白头枸杞性平，味甘，归脾、肺经。它不仅能够增强人体免疫力，促进气血生成，还具有一定的安神作用。对于因气虚引起的失眠多梦，还能够补益心脾，使气血充盈，从而改善睡眠质量。

经常用白头枸杞煮水，我们的身体会收获以下3点好处：

（1）安神助眠

能够从根本上增强机体的气血生化能力，从而改善因气血不足导致的失眠症状。它不仅能够促进血液循环，使营养物质更好地滋养心神，还能调节神经系统功能，缓解紧张焦虑的情绪，为深度睡眠创造有利条件。

（2）提升免疫力

宁夏白头枸杞提取物中的多糖类、黄酮类及多种微量元素，具有显著的抗氧化、抗炎及免疫调节作用，这些作用机制共同作用于人体，有助于减轻因氧化应激和炎症反应导致的睡眠障碍。

（3）养护肝脏

在养护肝脏方面同样表现出色。首先，宁夏白头枸杞能够增强肝脏的解毒能力，促进体内毒素和代谢废物的排出，减轻肝脏负担。这得益于其含有的多种活性成分对肝脏细胞的保护作用，它们能够修复受损的肝细胞，促进肝细胞再生，从而保持肝脏的活力与功能。

推荐吃法：取宁夏白头枸杞、丰木斛各一钱、纳雍刺梨两钱，每日一剂，煮水或者直接泡水饮用即可。