回顾，浙江一女子血管狭窄80%降到35%，她总结出3个重点值得学习

内容资料来源：

[1]刘英娣,潘玉君.不同类型分水岭梗死与血管狭窄的相关因素分析[J].脑与神经疾病杂志,2025,33(02):130-133.

[2]郝阳,贾少杰,贾晓静,等.急性严重颅内血管狭窄患者炎症指标与侧支循环代偿能力的相关性[J].中国老年学杂志,2025,45(01):13-16.

[3]孙大勇,魏芳.探讨多层螺旋CT冠脉造影对心脏血管狭窄的诊断价值[J].中国实用医药,2024,19(23):83-85.

2017年，49岁的贺艳萍是一名来自浙江的大学教师，她的生活节奏非常规律，但她的饮食习惯却并不算健康。她喜欢在批改作业时吃上几块奶油泡芙或抹茶慕斯，仿佛只有甜甜的滋味才能让她在繁忙的工作之余找到一丝快乐。因此，她的办公桌上经常能看到各式各样的小甜点。

2017年4月3日，早上贺艳萍缓缓睁开眼睛，她掀开被子，准备起床洗漱。然而，就在她双脚刚刚触地，准备站起来的那一刹那，一阵突如其来的眩晕感席卷了她的大脑。贺艳萍感觉脚下的大地仿佛在晃动，她连忙坐回床上。缓了一会儿后，眩晕感又逐渐消退。于是她便也没过多的在意，想着过两天体检顺便看看。

4月11日，贺艳萍参加了学校组织的教职工体检，她早早的来到体检中心排队等候。然而当检查结果出来后，她却感到有些意外。医生说道：“贺老师，你的血脂四项有些异常。总胆固醇： 6.0 mmol/L，甘油三酯： 2.3mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇： 3.9 mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇： 1.1 mmol/L。均超过正常范围，平时要注意饮食和生活方式避免高脂高盐的食物。”

贺艳萍听后，心中有些不安。她回想起自己一直放纵的饮食习惯和前几天头晕乏力的等不适，确实是忽略了身体健康。于是她听从了医生的建议，开始调整自己的生活方式。可好景不长，繁忙的工作让贺艳萍渐渐开始忽略自己制定的健康计划，不知不觉中又回到了以前高糖高脂的饮食习惯。

一直到6月2日，这天贺艳萍正在批改学生们的论文，看着电脑屏幕上密密麻麻的文字，她不免有些心烦意乱。突然，她感到胸口有些发闷，如同有一块巨大的石头压在她的胸腔上一般。贺艳萍面露难色的放下手中的鼠标，靠在椅背上，试图调整呼吸，但呼吸节奏却愈发的凌乱。

正当贺艳萍站起来想打开窗户透透气时，一阵剧烈的压榨性疼痛突然从她的胸前区传来，像是被一阵强大的力量所挤压一样。贺艳萍下意识的用手捂住胸口，额头开始渗出细密的汗珠，胸前的手指还在微微颤抖。疼痛愈演愈烈，并向左肩和左上肢放射。就这样痛苦的挨过了这漫长的五六分钟，感到些许好转的贺艳萍立马打车去了医院。

医生首先根据贺艳萍的主诉，对她进行了详细的体格检查。查体发现她的心率88次/分，心尖部可闻及2/6级收缩期杂音。随后便为她开了心电图、心脏超声、血生化、冠状动脉CTA等检查。

检查结果显示：血脂：总胆固醇：6.7mmol/L，甘油三酯：3.1 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇：4.4 mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇：0.7 mmol/L； 静息心电图： 窦性心律，V1-V4导联ST段压低约0.1-0.2 mV，T波倒置；心脏超声：左心室射血分数： 50%，左心室前壁运动减弱，提示心肌缺血；CTA：左前降支近段狭窄约70%，右冠状动脉中段狭窄约50%。诊断为冠状动脉粥样硬化性心脏病。

贺艳萍坐在诊室里等待着医生解读检查报告，心里七上八下的。医生仔细看了看报告，眉头渐渐皱了起来。他抬起头，目光严肃地看着贺艳萍，语气中带着不容置疑的严厉：“贺老师，你的检查结果很不乐观，短短时间之内你的血脂四项就严重超标。更重要的是，你的血管由于体内过高的血脂水平已经出现狭窄了，这可是供应心脏血液和氧气最主要的动脉啊，一旦堵塞，后果可想而知！这次出现心绞痛就是最明显的信号。”

医生在病历本上快速写了几行字，然后递给贺艳萍：“这是给你的建议，包括饮食、运动和用药。不要再抱有侥幸心理了，再不及时调整，等到某一天突然爆发，可能就是致命的！你才四十多岁难道就想在病床上度过余生吗？”贺艳萍心情沉重地接过病历本，声音有些哽咽：“我明白了，医生。”

从医院回来后的贺艳萍首先从饮食入手，她清理了零食柜里所有的巧克力、奶油蛋糕和糕点，即使再嘴馋，也只是吃一些粗粮饼干或是新鲜水果。每天的饮食也是以清淡为主，少油少盐。燕麦粥、水煮蛋、鸡胸肉、蔬菜沙拉等低脂食物成为了她每天最常吃的菜品。贺艳萍还制定运动计划，每天坚持执行。

时间一晃而过，9月23日，这天贺艳萍如期来到医院进行复查。她胸有成竹地做完了所有复查项目，可看到报告单的那一刻，她的心情瞬间跌入谷底。报告上的数据像一记重锤，狠狠砸在她的心头：左前降支中段狭窄从原来的约70%进展为约80%，右冠状动脉近段原来的约40%进展为约50%。

看着表情凝重的贺艳萍，医生叹了口气，语气中带着一丝无奈：“你的努力我们都看到了，但可能还需要更严格的措施。光靠生活方式调整，可能已经不够了。”这句话像一盆冰水，彻底浇灭了她心中的希望，她感到自己的信心正在一点点崩塌。

回到家后的贺艳萍一蹶不振，每天都忍不住唉声叹气的。贺艳萍的丈夫看她这样颓废也于心不忍，他决定不再坐视不管，开始四处托人打听，希望能找到更好的解决办法。最终在朋友的推荐下找到了一位在这方面颇有建树的老中医，这位老中医年过七旬，行医几十年，尤其擅长调理慢性病和亚健康状态，口碑极佳。

在丈夫的陪同下，贺艳萍转车好几趟终于来到了老中医的老家。老中医先是仔细询问了她的病史、生活习惯和之前的治疗经过，然后又为她把脉、看舌苔，做了全面而详细的检查。最终只对她提了三个建议，贺艳萍虽然有些不理解，但事已至此，也没有别的更好的办法了。于是回家后，她一一照做这三个建议并一直坚持着。

2018年6月27日，贺艳萍来到医院复查。她心中既期待又忐忑。然而，当检查报告出来的那一刻，诊室里的所有人都惊呆了——包括她自己。报告显示：心电图ST段恢复正常，T波倒置显著改善；左前降支中段的狭窄从原来的80%大幅降低至35%，而右冠状动脉近段的狭窄也从50%降到了25%。贺艳萍看着报告，双手微微颤抖，激动得不知该如何表达自己的心情。

一旁的医生深吸一口气，语气中满是赞叹：“我从医近三十年，还是第一次见到像你这样的病例。通过自我调理，竟然能在如此短的时间内显著改善血管狭窄的情况，这简直是个奇迹！临床上，很多患者能做到控制病情不恶化就已经非常不容易了，大多数人最终还是需要放置心脏支架。而你，不仅避免了手术，还逆转了病情，真是百年难得一见！”

消息很快就传遍了诊室内外，其他候诊的患者纷纷向贺艳萍投来羡慕和敬佩的目光。其中有一位老爷爷忍不住问道：“小妹，你的血管狭窄改善得又快又好，是不是用了什么国外进口的特效药？”贺艳萍笑着摇了摇头，说道：“我就是一个普通人，哪来的特效药。其实，我就只做了三件事！只要认真听了我这三个发自肺腑的亲身经验，血管狭窄根本不是难题，而且简单易行人人可学，坚持一段时间每个人都能看到效果！”

一：多喝水：给身体加油

首先，水是生命之源，大家都知道保持良好的水分摄入对于健康至关重要。水不仅仅是维持我们体内各项功能的基础，它还在降低血脂方面发挥着独特的作用。每天喝足够的水，能够帮助我们的肾脏正常运作，促进体内毒素的排泄。水的流动可以帮助我们排出体内的多余盐分和垃圾，从而减轻血管的负担。

此外，水还有助于控制食欲，减少暴饮暴食的冲动。经常感到口渴的人容易把渴感误认为饥饿，进而摄入过多的食物，尤其是高脂肪和高热量的食物。而保持足够的水分，能够帮助我们维持体内水分的平衡，减少因口渴而引发的过度进食。

二：多吃苹果：降脂效果显著

苹果被誉为“天然的健康守护者”，它是我们日常生活中常见的水果之一。多吃苹果，尤其是在早餐或者餐后吃一两个苹果，不仅可以增加膳食纤维的摄入，还能够帮助降低血脂。首先，苹果含有丰富的可溶性纤维，尤其是果胶。这种纤维能帮助吸附血液中的胆固醇，从而减少胆固醇的吸收，减少血液中的脂肪含量。苹果的果胶能够在肠道内形成一种胶状物质，包裹住一些不必要的脂肪和胆固醇，随着排便被排出体外。

其次，苹果含有多种天然的抗氧化物质，比如类黄酮，这些物质能够帮助清除体内的自由基，减轻血管内的炎症，进而降低胆固醇的积累和血脂的升高。此外，苹果的低热量特性也有助于控制体重，而体重控制是预防和改善高血脂的一个重要环节。

三：保持积极的心态：压力少，血脂低

在现代社会，工作和生活压力日益增加，很多人都存在较大的心理负担。我们时常听到“压力大，血脂高”，这并不是空穴来风。长期的焦虑、抑郁和过度的精神压力，都会导致体内激素水平的失衡，从而影响脂肪的代谢，导致血脂升高。因此，保持积极的心态对于血脂的控制至关重要。

当我们面对生活中的压力时，学会调整自己的心态，保持乐观和冷静，有助于减轻身体的负担。比如，每天抽出几分钟的时间进行深呼吸练习、冥想或瑜伽等活动，可以有效减轻身体的紧张感，放松身心，从而帮助降低血脂。此外，保持积极的心态，还能够提高我们的免疫力，增强身体对抗疾病的能力。

多喝水、多吃苹果和保持积极的心态并不是单一的解决方案，只有在日常生活中坚持健康的生活方式，才能真正发挥它们的作用。除了这些小细节，还要注意饮食的均衡和规律，保持适度的运动，以及充足的睡眠。

运动方面，每周至少进行三次、每次30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能够有效提高新陈代谢，帮助身体更好地燃烧脂肪，进一步降低血脂。而充足的睡眠对于调节体内激素平衡也有重要作用，缺乏睡眠会导致体内的糖分和脂肪堆积，增加高血脂的风险。

总之，保持健康的生活习惯，像是多喝水、多吃苹果、保持积极的心态，对于降低血脂、改善血液循环和保持身体健康非常重要。它们看似简单，却能够在我们日常生活中起到重要的作用。

（注：《回顾，浙江一女子血管狭窄80%降到35%，她总结出3个重点值得学习》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）