我从小胆子就很小，也很害怕人，交朋友都是等着别人主动来找我说话，但其实这样自己就没有主动权了，因为我们需要去主动选择自己的朋友，如果总是等着别人来找你，可能就很难遇到自己喜欢的朋友，也会错过自己喜欢的人。

美好的事物都是需要自己去主动争取的，工作也好，友情也好，爱情也好，都是如此，自己想要得到什么，需要主动，也需要勇气，那些美好的事物是不会主动向你靠近的。

为什么会社交恐惧呢？

1.可能是与家庭有关，从小父母管的太严，控制欲比较强，也许是因为担心孩子受到伤害，所以从小就不准他们做这做那，也不允许孩子一个人出去玩等等。

2.可能与成长环境有关，从小接触的人太少了，导致长大了很害怕人，也不知道怎么与人沟通，想和人说话都不知道怎么破冰。

3.可能与性格有关，有的人不是很喜欢社交，与人接触少了，就可能产生社交恐惧。

4.可能没有打开自己的内心，不想让别人走进自己的内心，自己也不愿意走出自己的世界。

5.可能是因为没有多出去看看，接触的人太少，总是和自己身边比较熟悉的人接触，也会出现社交恐惧。

6.可能是因为担心自己被别人讨厌，或者自己主动去社交，担心被对方拒绝。

7.可能是因为受到过别人的排挤、嘲笑、辱骂、欺负，导致对社交产生恐惧感。

8.可能是因为自卑，觉得自己某些方面不如别人，就不敢主动和人说话了。

如何改善社交恐惧？

1.平时可以培养阅读的习惯，同时思考做笔记，将书中印象让你最深的内容重新梳理并写下来，然后通过视频或录音的方式再讲一遍，也可以向家人朋友讲述，这样可以锻炼表达力，通过练习表达力，可以建立自信，这样，在面对社交的时候，就不会那么恐惧了。

2.在人多的地方，做自己比较害怕的事情，比如说在人多的时候跳舞，唱歌，录视频等等。

3.运动，运动能够让你打开自己的内心，产生与人交流的欲望，也会让自己心情愉悦。

4.平时可以多关心自己身边的人，真诚地赞美对方，夸奖对方，发现对方身上的闪光点，别人会因为你开心，你也会因为赞美夸奖别人而开心，在面对陌生人的时候，也会更加自信，大多数人不会拒绝一个真诚的人。

5.如果有机会，可以参加各种活动，比如学校公司组织的活动，尝试着在众人面前展示自己，比如唱歌跳舞，表演节目，演讲等等，这样可以锻炼自己的胆量。

6.如果条件不允许，可以利用自媒体平台，将自己的想法通过视频、音频或者图文的方式传达出去，这样就会有很多人看到，你可能会得到很多人的反馈和喜欢，而这也是一种社交。

7.正视自己，多关注自己，肯定自己，鼓励自己，变得自信后，就不会那么害怕社交了。

改善社交恐惧，我觉得最主要的是锻炼自己的胆量，做各种自己害怕的事情，越是害怕，越要去做。

我以前很害怕主动去和别人说话，通过做各种我害怕的事情锻炼自己的胆量，后来我主动去结交自己喜欢的人，表示对他人的喜欢，也因此添加了联系方式。

我现在在自媒体平台遇到自己喜欢的博主，或者说看到喜欢的文字，会主动向别人表达自己的喜欢，真诚地夸奖对方，自己也特别开心。

社交恐惧需要弄清楚自己到底恐惧什么，是害怕别人讨厌自己，害怕别人拒绝自己，还是害怕什么，弄清楚后就去行动，可以通过改变自己的想法，改变自己的行为，锻炼自己的胆量等等来改善。

踏出第一步，可能会有点难，在决定去做自己害怕的事情前，不要在脑海中想象，因为那些想象会让你越来越害怕，勇气会减少。

在面对一些自己比较害怕的时刻的时候，不要退缩，多鼓励自己，也要相信自己可以做到，实在不行，必要的时候逼自己一把，只要勇敢一次，下一次就不会那么恐惧了。

勇敢，会让你的生命拥有更多更美好的事物，会让你更有生命力，相信自己，你一定可以做到。