今日春分

地上的热和地下的热

进行平分

人体机能进入活跃时期

此时养生能达到事半功倍的效果

河源市名中医

河源市中医院内分泌科

主任中医师徐权胜

教大家春分养生要点

​

春分日

春分，古时又称为“日夜分”、“仲春之月”，当太阳到达黄经0˚ 、赤道正上方时。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

所以春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均分、寒温各半的时期，由于春分平分了昼夜、寒暑，此时万物生长渐趋茂盛，人体的功能活动也转而加强。

此时应当顺应节气，做到情志宣泄有度、起居有常，调饮食、适运动、防疾病，来保持人体的阴阳平衡状态。

中医养生

1

调节饮食

饮食上宜寒热均衡、荤素相搭，使得阴阳互制互助。

如食用海鲜、蔬果等凉性食物时，可佐以葱、姜、蒜类温性调料，以减轻食材的寒性。

食用韭菜、大蒜、姜葱等助阳类菜肴时，则常配以蛋、肉、鱼类等滋阴之品，以克制食材的升发之性。

2

心平气和

春分时节宜保持心境平静、心胸开阔、乐观向上，忌情绪忧郁，避免扰动肝气。

3

起居有常

起居宜节律有常，夜卧早起，晨起漫步缓行，不要过早减衣，以“下厚上薄”为宜。

4

适当运动

多到郊外、公园等地踏青游玩，晒晒太阳，既可锻炼身体，又可愉悦心情，还能大补阳气。

END