北中医李教授原创人文医学科普第802篇
大家好，我是北中医李老师，有粉丝问自己这次体检发现尿酸高，高出那么一点点，但是自己老爸和叔叔就是尿酸高痛风，自己如何做才能把尿酸稳定下来，没有痛风呢？
这个问题提的很好，刚发现自己尿酸高，且搞得不多，对应的就是人体健康或亚健康，尿酸在420这个健康上线上下波动，出于高尿酸血症和痛风发病之前，尤其是对于高尿酸血症和痛风的高危人群来说，这个时期虽然不用吃药，但在也饮食和生活方式上要做出相应的改变。
那么，哪些人是痛风或高尿酸血症的高危人群呢？
1.如果家里有痛风家族史，父辈或母辈男性或女性中有尿酸高或痛风。
2.体重超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
3.伴有代谢性基础疾病，如高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病（冠心病等）、糖尿病。
4.身处湿热或饮食风俗属于高嘌呤饮食的沿海尤其是岭南地区、高原牧区地区。
当然痛风的高危人群包括不限于上述四条，上面具备的条件越多，提示你身患高尿酸血症和痛风的风险就越高。
当然即使发现尿酸高，也无须太过恐惧，因为约有 90%的尿酸高人群一生都不会有痛风关节疼痛，但会带来其他代谢性疾病的风险要高于其他人群。
问题是如果自己属于尿酸高或痛风的高危人群，如何做能避免？
那就要做好以下几点：
这种高风险的痛风人群调理，其实属于中医未病先防，防病于先的“治未病”范畴。
治未病的理论提倡节饮食，避风寒，畅情志，慎起居，劳逸结合。
正好对应上面的风险因素来纠偏。
对于这类人，合理饮食，控制体重是对高尿酸血症达到痛风发生发展极其重要。
合理饮食，就要做到《素问》中强调的“谨和五味，饮食有节”。
毕竟《素问》中含有：饮食自倍，肠胃乃伤“，也说明了百病起于伤脾胃，而吃的多吃得撑的过量饮食、过食肥甘厚味会导致肥胖。
有研究表明，体重增加和高尿酸血症、痛风发生成正比。
总不能真等尿酸高高了痛风发了再想办法，岂不晚矣！
这就是《素问》里说的：
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！
所以，如果自己是痛风高风险人群，就要因时制宜，适当改变饮食起居作息规律，把自己的身体调整到阴阳平和，让阴阳协调平衡，还要劳逸有度，不能加班熬夜耗损肝肾精气，要多运动增强体能和体质，提高自己抵抗疾病的能力，从而躲开尿酸高，远离痛风疾病。
其实，即使没有这个任务，就是为了减少疾病，这样做也是百利无一害。
本文参考文献（图文来源于网络）：2018年第6期《辽宁中医药大学学报杂志》李佳等文章《李中宇教授基于中医“治未病”思想指导高尿酸血症和痛风防治》。。
