北中医李教授原创人文医学科普第804篇
大家好，我是北中医李老师，开春头件事，不吃药把尿酸降下来，从疾病消灭在萌芽，躲开一听就恐怖的痛风疾病。
有粉丝问检查其它疾病时，发现尿酸也有点高 489 的样子，听说尿酸高会导致痛风，问如何不用药物能把尿酸降下来，远离痛风。
这个问题特别好，思路完全符合“欲病救萌，防其未发”的“治未病”思想。
欲病救萌、防其未发的想法特别符合无症状高尿酸血症还未有痛风关节炎症的时期。
为什么同样吃喝玩乐，别人好好的，偏偏自己尿酸高？尿酸高的原因，首先要在自己身体上找原因，基础是自己体质不行，再者归于自己生活方式上的不良习惯长期积累。
尿酸高还未痛风的主要原因，是体内脏腑功能失调，一般主要是肝脾肾三脏，后期会累及其他脏腑，肝郁脾虚肾气不足，会让水液运化、气化下降，内生湿热痰浊导致尿酸高。
脾失健运，水液运化失司，渐盛湿浊，湿聚久生热化痰，形成体内湿热痰浊，这就是尿酸高。
另外肝司疏泄，肾司水液代谢，如果肝失疏泄、肾失气化，清泄湿热痰浊能力减慢，也会导致湿热痰浊内蕴加重。
总之，尿酸高的原因，可以理解为起于脾虚，经过肝郁肾虚，导致湿热痰浊弥漫。
怎么办？
发现尿酸高，要想有效把尿酸降下来，不仅应该开启饮食调理，还要重视食疗或药膳或代茶饮等方式来调理肝脾肾功能。
如果单从饮食上看，核心要抓住四点：
1.减少摄入高嘌呤饮食，执行低嘌呤饮食计划。
虽然这样做最多能降低体内 15%的尿酸，但是因为尿酸高是很多人长期高嘌呤饮食的结果，所以执行低嘌呤饮食，至少能阻断从饮食上的尿酸高闹的源头——医学称之为外源性嘌呤。
2.限制饮酒，最好戒掉。
啤酒，啤酒虽然含嘌呤不高，但含有大量的鸟苷酸进入体内或代谢成为嘌呤进而代谢为尿酸。
再者啤酒含有的酒精，进入人体会导致乳酸聚集，乳酸会加速嘌呤分解而升高尿酸。
乳酸还会竞争尿酸排泄对水的使用，减少尿酸排泄排泄而升高尿酸。
因此只要含有酒精，也就是说任何酒精饮品，都不建议喝。
太爱喝酒，要想降尿酸，还是建议戒掉吧。
3.通过调节饮食来控制体重。
长期饮食过于辛辣肥甘厚味，会导致很多尿酸高的人体重超重甚至肥胖，尤其是肚子大。
所以很有必要控制饮食，少吃肉类油腻，把体重降到正常范围，这能大大减少内源性尿酸生成，而显著降尿酸。
控制体重降尿酸，其效果要比减少饮食嘌呤摄入更好。
4.每天坚持饮用不低于 2000ml 的水。
不喝 PH 值低于 6的纯净水，以天然碱性水、矿泉水和饮用水为佳，最好喝浓度比较高的柠檬片水或柠檬汁，能促进尿液碱化而多排尿酸。
当然还有很多方法，比如服食饮用有特殊作用的药膳、中药代茶饮也能帮助调节脾肾代谢促进尿酸排出，如健脾利湿利尿的薏苡仁、茯苓、玉米须、金钱草、车前子、土茯苓、泽泻等。
具体如何做，可单独找专业人士寻求帮助，以梳理出适合你的系统调理方案。
想问就问，有问必答。。
本文参考文献（图文来源于网络）：2018年第6期《辽宁中医药大学学报杂志》刘佳等文章《李中宇教授基于“治未病”思想指导高尿酸血症和痛风防治》。。
