夏季炎热，雨水又多，所以很多人一到夏季湿热就会比较重，容易出现困倦、乏力、汗多、湿疹、内热等等症状，所以对于湿热重的人来说，夏季清热祛湿就显得比较重要，今天给大家分享3种夏季常见的食物，经常吃一些，可以帮助我们清热解暑，赶走湿热。

第一种：槐花

还记得小时候，一到夏季我们就喜欢爬到树上去摘槐花吃，摘下来蒸着吃或者炒鸡蛋吃，清香又美味。其实在中医看来，槐花不仅是一种食物，更是一味药材，可以入肝和大肠经，有清下焦湿热和止血凉血的作用。

夏天很多人喜欢吃一些辛辣油腻的火锅、烧烤之类的，往往容易出现便溏腹泻等肠胃炎的症状，尤其是有痔疮的朋友，拉肚子之后就容易诱发疼痛和出血，这时候就可以参考槐花，不仅可以帮助我们清肠道的湿热，还能够凉血止血。近年来药理研究发现槐花还有凝血、消炎、降脂、利尿、降压等作用，所以夏季我们不妨吃一些应季的槐花来养生调理。

第二种：马齿苋

马齿苋在夏季也比较常见，路边和玉米地里都可以看到它的身影，我们这边经常会挖来做凉拌菜或者是烙饼吃。它既是一种蔬菜，又是一味中药；马齿苋性寒、味酸，具有清热解毒、凉血消肿的作用。对于热毒泻痢、热淋、血淋、带下炎症等情况都有良性改善作用，有“天然抗生素”之称。我们小时候身上有湿疹、痱子或者瘙痒的话就会揉搓一下敷到皮肤上，很快就能消肿止痒。

现代药理研究发现，马齿苋富含苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等多种营养物质。能够抑制人体对胆固酸的吸收，降低血液中胆固醇的浓度，改善血管壁弹性，可以用来防治心血管疾病。所以夏季也可以多吃一些来养生保健。

第三种：苦瓜

苦瓜也是夏季常见的一种蔬菜，苦瓜味苦，苦味入心，而夏季对应的也是心脏。苦瓜可以入心、脾、肺经，具有清热解暑、明目解毒的功效，是夏季解暑的佳品。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能够抑制脂肪的合成，促进脂肪的分解与代谢，有助于减肥瘦身。此外苦瓜中还含有丰富的维生素C和矿物质，能够增强人体的免疫力，预防夏季常见的暑湿感冒和肠道疾病。

以上就是我们今天分享的内容，不过这几种蔬菜都是偏寒凉的，对于阳虚体寒的人并不适合参考，中医讲究辨证论治，需要对症调理，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理。我是中医李梦阳。