三伏天阳气最为旺盛，天气炎热容易出汗，毛孔会处于张开的状态，而且我们自身的阳气也会升发，这时往往就是我们补充阳气、排寒祛湿的好时机。现在网络科普比较发达，很多人都看到了晒背养阳的中医养生方法，也有很多病友咨询晒背的一些相关问题，希望借助三伏天把体内的寒湿给排出去。关于晒背养阳、排寒祛湿的内容，今天李医生有3点小诀窍分享给大家。

第一、要考清楚自己适合不适合晒背

根据中医的理论，腹为阴，背为阳；而且背部有督脉和膀胱经循经经过，督脉又被称为全身“阳脉之海”，所以晒背主要是刺激我们后背的督脉和膀胱经，借助天地之阳气以激发经气，提升体内的阳气，进而祛散体内的寒邪。体内有寒的人，不管是虚寒还是寒湿，容易伴随着畏寒怕冷、手脚冰凉、容易感冒、关节冷痛等问题，这样的朋友是适合通过晒背来补充阳气的。但是如果说本身体内阳气就比较旺，或者是内热、湿热比较重，那就不适合去晒背了，以免造成火上浇油的情况；还有一些阴虚火旺的朋友，本身就阴津亏虚，再去晒背出一出汗，阴津就更加亏虚，反而加重了虚热的情况，所以这类朋友也不适合晒背。

第二、晒背的时间有讲究

夏季气温炎热，尤其是中午的时候能达到35度以上的高温，这个时间段暴露在自然界中是很容易晒伤或者中暑的，所以晒背的时间也是有讲究的。正常来讲，一般早上7-9点这个时间段温度不是很高，而且上午阳气是越来越旺盛的，这时候去晒背就比较合适。或者是在下午5点左右的时候，太阳不那么毒辣了，温度也有所下降了，我们去晒个20分钟左右微微出汗就可以了。

第三、不能空腹去晒背

晒背的时候，体温升高，新陈代谢加快，有可能会造成低血压或者低血糖的情况，尤其是本身就有低血压或者低血糖的朋友来说，这样的风险会比较大。

还有晒背的时候，体温升高我们更容易出汗，中医认为津血同源，所以出汗过多也容易耗伤气血，如果空腹的话产生的气血不足，就会造成人体更加虚弱，甚至有中暑和晕厥的风险。

所以建议大家晒背前要吃好早饭，备好饮用水，适当的补充水分，而且也要注意头面部的防晒工作，不要让阳光直射眼睛或者头面部。还有就是晒背结束后，出了一身汗，千万不要直接喝冷饮或者进入空调房，免得寒气趁我们毛孔大开的时候趁虚而入。

以上就是我们今天分享的内容，养生方式做对了才可以事半功倍，中医讲究辨证论治，需要对症调理，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。