秋季,正是追高的黄金时期,赶紧给娃“补”起来吧

老张育儿记 2024-09-13 23:42:36

我和老公的个子都不高,步入社会后吃了很多个子方面的“亏”。所以在养娃的时候就打定主意:其他什么都不重要,个子得要放在第一位。

听别人说春季是长高的黄金季节,所有能用来助长的方式,都一股脑的用在孩子身上,效果确实还不错。

后来又听别人说秋季也是追高的季节,要是错过的话就得等到来年。秉着“不浪费”的原则,入秋之后就开始准备,就是不想让孩子输在起跑线。

秋季,为何会是追高黄金期?

秋季,外面的气温适宜,让忍受酷暑折磨的孩子,又重新“活”过来了。

夏天,孩子们不喜欢吃饭、不喜欢出门,长期都“窝”在空调房内,身体素质肯定不是很好。

而秋天不一样,外面不冷不热的温度,让孩子们的食欲都大增,他们的新陈代谢能力明显比夏天更好。

再加上孩子们都愿意去户外玩耍,接受阳光和紫外线照耀后,可以促进体内维生素D的合成,加速钙元素吸收,对骨骼生长更有帮助。

追高三部曲,缺一不可

当然,想要让孩子长高,如果先天遗传条件不好的好,父母还是得要付出一定“代价”的。追高的路上,除了孩子自身的努力之外,父母也要做好坚强后盾。

第一步:科学饮食,为孩子的成长“加油”

1、均衡摄入,营养全面

想要长高,就需要多一些的营养加持,不然孩子没有“养分”。

秋季饮食,最应该注意的就是营养均衡,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素都得合理安排到位。

2、适量补水,保持活力

秋季干燥,孩子需要补充足量的水分,才能确保身体健康。

无论是在家还是在户外玩耍,父母都要鼓励孩子多喝水,最好以白开水为主。或者,熬煮一些苹果水、梨子水、枇杷水,补充水分的同时还有滋补作用。

第二步:生活规律,多维度助力孩子长高

1、充足睡眠,生长激素分泌旺盛

睡眠质量的好坏,对孩子的身高有决定性的作用,父母务必要重视。

从现在开始,让孩子戒掉夏天晚睡的习惯,开始秋季早起早睡的规律作息。只有进入深度睡眠,身体才能分泌出长高的生长激素,一定要建立良好的睡眠习惯。

2、多晒太阳,促进钙吸收

秋季阳光温和,是孩子晒太阳的最好时机,别错过了。

适当上太阳的好处前面有提到过,父母要替孩子抓住这次机会。秋季早晚温差大,可以避开中午太阳光最强烈的时候,选择早上10点到11点半之间,以免晒伤。

3、适当运动,增强体质

户外活动,赶紧给孩子安排起来吧,让他们多去外面走走、看看。

担心孩子懒惰的话,父母可以参与到运动中,陪着他们一起散步、跑步或者跳绳,增强孩子的体质和免疫力,以便他们能更好地吸收营养。

第三步:心理关怀,促进健康成长

光注重饮食、作息是远远不够的,还得要关注孩子的心理健康。

悲催的是,很多父母没有意识到心理健康的重要性,他们不知道长期心理焦虑、压抑、难过的孩子,大多都长不高。

因为心理不健康的时候,坏情绪会蔓延到身体的每个角落,动不动就会出现不舒服的表现,怎么能长得高呢?

所以说,要给孩子多一些的关心,尤其是在秋季这个容易伤感的季节。年龄小一些的孩子,父母可以多抽时间陪陪他们,可以感受到更多关爱和陪伴;年龄大的孩子,他们可能不需要父母的过度陪伴,而是需要尊重和理解。

长高路上的误区,父母也要早知道

第一个:避免盲目进补

虽然秋季是进补的好时节,但父母应避免盲目给孩子摄入过量的营养素,他们瘦小的身体吸收不了,到最后反倒成了负担。

在给孩子补充营养时,应遵循科学合理的原则,根据他们的实际情况和需求进行适量补充,千万不可盲目和过量。

第二个:注意卫生与安全

秋季是传染病高发期,父母在关注孩子长高的同时,还得要关注他们的卫生和安全问题,做好全方位的保护。

勤洗手、勤通风、避免接触传染源等做法,都是预防疾病的有效措施。在户外活动的时候,更要做好安全防护措施,别让孩子接触不健康的东西。

写在最后:担心孩子长不高的父母,趁着秋季才开始没多久,赶紧抓住这个“小尾巴”,相信全方位的呵护之下,孩子的身高肯定会有变化。

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老张育儿记

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