睡眠，本是帮助人们补充体力最好、最便捷的一个方法，但现如今，失眠却几乎成为了一个经久不衰的流行话题，不知道是不是因为夜太美，或是熬夜成“瘾”，亦或是日有所思，总之，即便已经夜入三更了，也难以顺利进入睡眠，面对着格外漫长的“失眠夜”，让很多人都陷入了深深的愁苦境地，那么，对于这种情况究竟应该怎么办呢？

其实在中医看来，造成失眠的因素往往有很多，如果是入睡这一过程比较困难，那么就要考虑是体内的阴阳出现了问题，这很有可能是阳不入阴所造成的，因为阳气过于旺盛，不入阴分，亦或是自身阴液不足，难以封藏阳气，在这种情况下，人体就会显得格外兴奋，进而难以顺利入睡。而阳不入阴的根本，往往就在于心肾不交，心阳和肾水本就是相互制约的，若其中一方出现了问题，那么另一方必将也会受到牵连。

其次，若是长期睡眠浅，好不容易睡着了，但稍有声响就会被惊醒，随后再难入睡，亦或是自身思虑过多，那么这种情况在中医看来，则与心神有关了，中医认为，心主神志，如果心神到了休息的时间还不回家，仍然在体内四处游窜，那么也同样会诱发失眠。

那么，既然知道了失眠的原因，我们又该如何去缓解呢？对此，可能很多人都会想要利用药物来加以缓解，比如常见的茯苓、酸枣仁等，都是一些具有安神宁心功效的中药材，还有出自张仲景的酸枣仁汤、甘麦大枣汤等，都可以在一定程度上起到缓解失眠的作用。不过，除了用药治疗外，在日常生活中若是经常搓自己的这几个部位，或也能起到缓解失眠的作用，让人一觉睡到大天亮。

1.搓手、脚心

在人体的手心部位分布有一个热性穴位，它可以生火补阳，而在脚心位置，还有一个凉性穴位，它则可以滋阴补水，大家在用热的手心去搓脚心时，就可以促使水火交融，进而让体内的阴阳归于平衡。

手心上的这一穴位名为劳宫穴，属于心包经上的重要腧穴，在中指下方，很多医家在进行按摩治疗时，都会通过揉按这个穴位来帮助人们补充体内的热量。至于脚上的穴位，其实就是涌泉穴，它是肾经上的穴位，同时也是肾经第一穴，连接着肾经的体表体内经脉，属于急救穴之一，具有泻热、开窍的作用，可以滋阴补水，调养我们的肾脏功能。

2.揉大鱼际

大鱼际分布于我们手掌非常明显的突出部位。中医认为，早醒一般与肺火旺盛有关，而如果经常在半夜惊醒，则多半是心肺上火所造成的，而心肺这两条经络都经过大鱼际，所以，心肺之火，都能利用它加以祛除。

与此同时，大鱼际与呼吸器官也存在十分密切的关系，每日搓搓大鱼际穴，还能起到预防感冒病症的作用，对咽喉疼痛、鼻塞咳嗽等症状，都能有效缓解，同时也有利于改善自身体质，促进体内的气血运行，提高新陈代谢，在临床上，常被医家用于缓解头痛、头晕、失眠等病症。揉搓大鱼际的方法也很简单，只需要对搓两手的大鱼际，感觉到发热为止。

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