信息时代的高速发展为人们提供了丰富的娱乐方式，无论是电视综艺还是休闲游戏，都成了人们放松身心、舒缓情绪的得力助手。

但很多人在这种浅层次的娱乐中难以自拔，每天都要倾注大量时间在电子设备之中，甚至于每晚上床之后依旧与手机“难舍难分”，久而久之，就很容易对睡眠产生影响。

网络语“报复性熬夜”，其指的是很多青年上班族每至入夜后，就会刻意延迟入睡时间，希望借此增加属于自己的娱乐时间。

那么，每天睡前玩手机，会怎样呢？对此，专家提醒到：身体出现这4个变化，请立即停止。

1.损伤视力健康

无节制使用电子设备，首先会给视力带来较重的损伤，特别是在夜深人静的时候，来自电子荧屏的局域光源会加强视网膜的光处理负荷，并且影响视细胞与视神经的修复进程，诱发多种眼部疾病，青少年人普遍存在的近视、散光等病情，和手机的普及之间可能都有一定关联性。

而据科学研究显示，中老年人群过度使用电子设备，也可能导致青光眼、干眼症等病症频发。

即便大家在夜间有使用电子设备的刚需，也要注意保障周围光源均匀，同时，还要拉开与屏幕之间的距离，这样或可减轻损伤。

2.肤质状况受损

对于有养颜护肤需求的朋友来说，大多都知道充足睡眠的重要性。当人体在夜间进行休眠时，体内的代谢废物与沉积色素、毒素等都会通过肝肾等器官进行富集与沉积，并通过体液等方式外排。

倘若熬夜晚睡，这些积累起来的毒害物质又会通过血液循环到达身体表层，并且在皮肤下方淤积，这不但会让人们看上去缺少精气神，还会引起暗沉、痤疮等不良反应。所以，为了颜值考虑，早睡早起也是有必要的。

3.影响睡眠质量

入夜之后，人体的新陈代谢速率会逐渐放缓，同时，在内分泌系统调节下，褪黑素、血清素等助眠激素的产生量也会开始提高，当此类物质富集到一定程度后，人们便会产生明显困意，此时，入眠将会格外顺畅。

倘若在上床之后依旧盯着屏幕，甚至还出现剧烈的情绪波动变化，那么上述激素的分泌就会受到不小影响，当它们的浓度降低后，再想快速入眠就会变得尤为困难。并且，长期熬夜还会扰乱睡眠生物钟，这对健康的负面影响也是很大的。

4.免疫力下降

睡前长时间玩手机，可能还会影响到免疫活性物质与免疫器官的修复进程，特别是对肝脏的损伤尤为突出。

免疫系统是人体维持健康的重要防线，其不仅能够清理进入体内的异物与病原体，还能够对炎症反应、机体不适作出免疫应答。倘若它们的活性受到损伤，各种小病小症只怕都会接踵而至。

总之，良好睡眠是体质健康而对重要凭依，而放下手机则是快速入眠的第一步，请大家多坚持。

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