有养生需求的朋友，常常会听到“身体毒素”以及“排毒”这两个名词。从生理功能来看，人们在进行日常新陈代谢及运动锻炼时，体内所产生的氧自由基、肌酸、尿素等物质都可以算作身体毒素，若这些物质在体内不断淤积，的确会引起某些疾病状况。

不过，人体本身具有较为完善的排毒系统，肝脏、肾脏等器官组织，能够收集各处产生的代谢废物，并且通过尿液等形式予以外排。

因此，若自身排毒功能紊乱失调，身体会出现一系列病症表现，这3点尤应注意。若您有类似状况，2点调理建议或可助您。

一、排毒失调的3个表现

1.便秘

人体外排毒素的方法大体上有三种，即排汗、排尿及排遗，其中排遗物所含有的固态物质较多，是人体清理代谢废物的重要路径。

如果长时间频繁出现便秘症状的话，则意味着体内毒素外排已经受到干扰。饮食中的食物残渣以及身体活动产生的废物，会在肠胃中淤积形成宿便，继而导致一系列的不适状况，还请注意。

2.口臭

口腔异味的原因有很多，但可以从持续时间以及消除难度来进行区分。普通的口臭能够通过刷牙以及清理牙缝来改善，而毒素淤积产生的异味则更难去除。

当体内毒素大量淤积时，从肠胃中产生的含硫含氮气体，会逆着消化道从口腔处外排，继而形成刺激性异味。这种来自体内的口臭状况持续时间更长，对人际关系影响更大，需要尽早予以处理。

3.痤疮

身体毒素淤积的另一项特点是皮肤状况变差，不仅颜色会变得灰暗深沉，还可能频频有痤疮、爆痘状况出现。

当毒素、色素等物质无法及时清理时，它们便可能通过血液循环扩散到身体各处，继而影响到肤质状况。

因此，对个人形象有要求的朋友们，及时排毒、调养皮肤或许刻不容缓。

二、辅助身体排毒的方法

1.保持充分饮水

常有人说喝水是最简单的养生方式。水分占据了人体总质量的70%左右，参与到身体各种活动中。

充分的水分补充能够加速自身新陈代谢效率，从而提高肝肾功能稳定性，帮助清理体内淤积的毒素与废物。而且，保持适当饮水量也能够让自身精神状态更加积极，对工作和学习都有好处。

2.食用绿色蔬菜

从营养组成来看，深色的绿叶蔬菜相较于普通蔬菜，往往具有更多的抗氧化物质以及矿物质元素，因此对调理健康的帮助要更大一些。

而且，绿色蔬菜中纤维素含量较高，能够改善肠胃淤积状况，继而缓和便秘与口臭表现，这对体内毒素沉积的朋友来说，是不错的改善选择，不妨在食谱中多加一些。

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