人体健康往往离不开强有力的胃部支撑,而一个机能完善、功能齐备的胃不仅能够帮助人体更好地消化每日饮食,还能够为人们的新陈代谢以及细胞活动提供必要的物质能量基础,是人们生长发育过程中不可或缺的一环。
然而,作用如此之大的胃部,却比人们想象得要脆弱。据临床统计显示,各类胃部疾病的患病人数正在呈现着逐年递增的发展趋势,而在我国,也有着“十人生病,九个胃疾”的说法,可见,胃部问题已经成为困扰当代人最大的一类健康问题。
而且,随着人们饮食结构的改变,慢性胃炎、胃溃疡等严重病情的发生也总是接连不断,甚至连胃癌的病发者也在逐年攀升,而大家在生活中,若是不想被胃病“纠缠”,这4个用餐习惯就最好及时改掉,或能降低胃癌风险。
1.就餐时间紊乱
按时吃饭其实是最简单养胃诀窍,作为人体内节律性较强的组织系统,胃肠道通常会在就餐后的3小时内维持高效运转,并在夜间休眠期间进行自我调理,以实现机体的良性循环。
可很多人由于工作或是学习等多种因素的影响,经常是“吃了上顿没下顿”,而且还常常在睡觉前摄入烧烤、炸串等高油脂、高热量的食物,大大加重了肠胃的工作负担。
可若总是保持这种饮食习惯,导致胃部组织得不到合理的休整,那么就可能会促使胃部发生病变,严重情况下甚至会形成肿瘤,对此,希望大家能引起注意,可别拖到这一步才知道后悔。
2.忽略用餐卫生
从临床数据来看,新发的胃癌患者中,有很多都曾出现过幽门螺杆菌感染等病情。
幽门螺杆菌作为一种生存力较强的病菌,可以在酸性条件下进行繁殖,因而也能够很好地适应胃部的强酸环境,并通过不断增殖来破坏胃部黏膜结构,诱发胃溃疡、胃穿孔以及胃癌等胃部疾病。
而幽门螺杆菌多来源于不卫生的食材、餐具以及就餐习惯,因此,为了自身健康考虑,希望大家在生活中能够注意用餐环境,以免被病原体侵袭。
3.过度饮酒
酒精除了伤肝外,同样也会对胃部结构造成损伤,特别是那些原本就有慢性胃炎等症状的人,如果在生活中还不注意控制酒精摄取量,那么就有可能演变为持续性的胃溃疡,不仅会影响到身体日常的消化代谢,还可能会引起胃部细胞癌变,进而导致严重后果。
因此,适量饮酒虽然能够调节气氛、舒缓心情,但为了自身健康,还是要注意减少饮酒频率与次数,这对内脏器官的调理也有不小帮助。
4.饮食结构失衡
胃部健康往往建立在良好的饮食结构之上,通过合理搭配谷物、肉类、蔬菜、豆制品、奶制品以及水果、坚果等食材,并确保每天均衡摄取营养元素,也能够在一定程度上起到很好的养胃护胃效果。
相反,如果总是吃些辛辣刺激、重油重盐的食物,那么反而会加重胃肠道的消化负担,使其健康状况不容乐观,而且,长期食用一些难消化的食物,也会让胃部代谢的负荷增加,从而加深其病变风险,所以,大家在日常饮食方面,也要注意进行科学合理的搭配。
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