一直以来，关于“高血压患者能否坚持运动”的争论从未停息过，部分学者认为，适当运动有助于改善血管健康，对调控血压有一定帮助；而还有一部分人则认为，体育训练容易导致患者血管内的脂肪斑块脱落，继而引起血栓等严重病情，保持静养才是最佳护理方式。

不过，随着研究的不断深入，人们逐渐形成了统一观点：即运动锻炼对高血压的调理作用因人而异。

虽然这结论听起来有点儿“踢皮球”的意思，但其佐证资料却值得一看，那么就正方言论来说，运动对于高血压来说，能带来哪些好处呢？做运动时，又应该注意什么呢？

一、运动锻炼对高血压患者的好处

1.改善体质条件

高血压对人体健康的影响是多方面的，包括但不限于肌肉力量下降、免疫活性降低以及大脑功能衰退。而恰好，运动锻炼能够对这3个方面分别进行改善。

无论是中低强度的有氧运动（例如慢跑、游泳），还是抗组训练（例如俯卧撑、引体向上），都能够促进自身肌细胞的更新修复，继而缓和肌肉老损趋势。

而且，运动还能改善心肺功能，继而增强免疫力与大脑思维效率，对身体健康是有不小帮助的。

因此，高血压患者在日常生活中能够通过适量运动，进行“对冲”性治疗，继而降低病情不断深化的风险。

2.调理心肌收缩能力

日常生活中，高血压患者尤其需要注意自身心肌功能的健康状况，以防出现心肌缺血、心梗、冠心病等严重并发症，而在这一方面，保持适量运动同样有一定功效。

在运动锻炼期间，心脏的搏动与泵血能力会更加强健，这对维持心肌活力是很有必要的，此外，运动对肺部组织的强化效果也有助于保持心肺循环的通畅，从而改善人们的心肌状况。

3.减少不良情绪

运动同时也是一种积极的解压方式，对于有高血压的朋友来说，经常会处于一种相对消极的精神状态之中，若是还有来自工作或家庭等多方面的压力，那么就很容易使得病情加重。

而在这种情况下，若能通过运动来释放压力，不仅对家庭和睦有帮助，还能辅助治疗血压异常，大家不妨一试。

二、高血压患者的运动要点

1.避免高强度活动

血压偏高的朋友在进行运动锻炼时，要注意限制强度与时间，尽量采取低强度的有氧与抗阻模式。由于强度过高的锻炼可能会加重心脑血管负担，并诱发急性病症，因此，并不建议血压尚不稳定的朋友采用。

2.尽量在家人陪同下活动

由于个人的体质不同，人们对运动的承受能力也有所差异，因此，高血压患者在进行活动锻炼时，最好有人看护，如有意外发生，能保证第一时间寻求医生帮助。

此外，大家在活动期间，也别忘了自行准备急救药物，最好将硝酸甘油或速效救心丸放在容易拿到的地方，或许能在关键时刻发挥重要作用。

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