大雪时节，养生的关键就在于补肾防寒。

咱们常说：“养肾如养身”。那具体要如何有效补肾呢？

其实，补肾就如同养护汽车发动机，功在平时，汽车发动机要想一直好用，就得定期换机油、检查零部件，不能等它彻底抛锚了才着急。

今天这篇文章就给大家介绍 3 味药，堪称“天然补肾之王”！隔三差五服用，给肾脏增添活力！

1. 枸杞

《本草纲目》记载：枸杞甘平而润，性滋补，能补肾润肺，生精益气，此乃平补之药。它补肾益精、养肝明目、补血安神的功效比较出众。

如果说您出现了：腰膝酸软、头晕目眩、视力减退、遗精早泄、耳鸣、失眠多梦、面色无华、神疲乏力……等肾阴亏虚的症状，那么枸杞就能帮上忙。（注：感冒发热、身体有炎症、腹泻者慎服枸杞。）

①枸杞 + 菊花：清肝明目、滋补肝肾。

②枸杞 + 山药 + 芡实：健脾补肾、固精止遗。

③枸杞 + 肉苁蓉：补肾壮阳、润肠通便。

2. 淫羊藿

淫羊藿味辛甘性温，归肝、肾经。具有补肾壮阳、祛风除湿的作用，能显著增强肾阳，改善肾脏功能，同时对寒湿之邪侵袭导致的关节不适也有缓解作用，是阴阳双补、以阳为主的佳品。

如果说您肾阳不足：畏寒怕冷、四肢冰凉、阳痿不举、宫冷不孕、尿频失禁、腰膝冷痛、筋骨痿软……淫羊藿就能发挥作用。（阴虚火旺者、湿热体质者慎服。）

①淫羊藿 + 巴戟天 + 杜仲：补肾强筋、温阳益髓。

②淫羊藿 + 熟地黄 + 山茱萸：滋阴补阳、益肾固精。

3.黑芝麻

黑芝麻归肝、肾、大肠经。它富含油脂，既能润肠通便，又能滋养肝肾之阴，补肝肾、益精血，适用于治疗肝肾不足引起的诸多问题。

如果您存在：头发早白、脱发、牙齿松动、腰膝酸软、肠燥便秘……黑芝麻便是不错的选择。（慢性肠炎、腹泻者慎服。）

①黑芝麻 + 核桃 + 桑叶：补肝肾、乌须发、清头目。

②黑芝麻 + 制何首乌 + 当归：养血滋阴、补肾生发。

需要注意的是，中药调理虽有良效，但应根据个人体质和具体健康状况合理选用，必要时咨询专业医生的建议，切不可盲目服用。