很多人躺在床上翻来覆去难以入睡，要么睡眠浅，容易惊醒，醒来后又难以再次入睡，导致第二天精神萎靡、疲惫不堪，严重影响到日常的生活和工作。

引起失眠的原因各种各样，其中湿寒之邪入侵人体是较为常见的一个原因。

体内湿寒过重，会阻碍气血运行，导致经络不畅，进而扰乱心神，睡眠质量也会大打折扣。

这一类人通常还会感觉手脚冰凉、身体沉重、舌苔白腻等症状。

对于湿寒引起的失眠问题，给大家分享一个不错的方法，简单有效，那就是——生姜敷脚底。

生姜性温，味辛，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳等功效。

而脚底有诸多穴位，是人体经络汇聚之处，如涌泉穴，它是肾经的起始穴位。

刺激涌泉穴，能有效缓解神经衰弱、失眠、头痛等问题，对于心脑血管疾病也有防治的作用。

而生姜敷脚底，能够借助其温热之性，通过脚底的穴位，将温煦力量传导到身体的各个角落，驱散湿寒之邪，调节气血运行，让经络通畅，从而达到安神助眠的效果。

怎么用呢？

准备一块新鲜的生姜，切成薄片，然后在睡前用温水洗净双脚并擦干。

把切好的生姜片敷在脚底的涌泉穴上，用医用胶布或者透气的绷带轻轻固定，防止生姜片滑落。

敷上后，尽量保持放松的状态，躺在床上，让生姜的温热慢慢渗透进脚底穴位。一般敷 15 - 20 分钟即可，之后取下生姜片，再用温水清洗一下脚底。

冬天，自然界阳气潜藏、阴气盛极，人体易受寒冷侵袭，导致湿寒加重。尤其是女性朋友，更需要警惕湿寒之气的入侵，以免患上宫寒，引起月经不调、痛经等问题。

不妨试一试睡前用生姜敷脚底，排湿寒的同时，还能促睡眠，身体温暖了，睡觉也香了。

当然，如果你是热性体质者，包括实热证（面红目赤、发热等）和阴虚火旺（潮热盗汗、五心烦热等）人群，就不建议用生姜敷脚底了，生姜温热之性会加重体内热邪或扰动虚火、伤阴液。

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