有一种失眠被称为早醒。

偶尔的早醒通常不会造成大问题，但如果频繁且持续地早醒，导致睡眠满意度下降，那就需要引起注意了。

特别是那些晚上好不容易入睡，但一到半夜三点就醒来，感觉特别疲劳但脑子异常清醒，难以再次入睡的人，长期如此可能与以下情况有关：

第一种情况：肝火旺。

中医理论认为，凌晨1-3点是肝经活跃的时间段。

如果肝火旺盛、肝郁气滞、肝经不通畅，就会导致睡眠不踏实。此外，还可能伴有眼睛干涩、视物模糊、口干口苦、情绪急躁、食欲不振、大便不畅等症状。

第二种情况：肺气不足。

凌晨3-5点是肺经活跃的时间段，如果总是在这个时间段醒来，可能与肺火或肺气不足有关。

第三种情况：情志不遂。

这通常表现为爱发脾气、多思多虑、紧张担心、容易郁闷，高兴不起来，对什么都不感兴趣。这可能是焦虑和抑郁的一种状态，会干扰睡眠，导致早醒。

第四种情况：内分泌紊乱。

特别是女性朋友，在更年期后，雌激素水平下降，会出现一些相应的症状，影响睡眠，导致半夜睡不踏实，容易早醒，醒后再难入睡。

如果你长期存在早醒情况，白天精神萎靡、头脑昏沉，工作提不起劲，那么就需要考虑寻求医生的帮助了。如果不想去医院，也可以尝试以下方法来缓解睡眠问题：

①多按摩：经常按摩头皮有助于促进血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应。

②暖好足：睡前用40℃左右的热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环，有助于入睡。

③舒适的床褥和枕头：选择有一定重量的被褥和高度适中的枕头有助于睡个好觉。另外，睡眠时避免穿紧身衣裤，以免影响睡眠。

④补充水分：保持房间相对湿度在50%-60%之间，如果感觉鼻子干燥，可以使用加湿器或在房间里放盆水。

⑤控制好午休时间：白天感到困倦时，可以小憩15分钟左右，避免贪睡以免影响晚上的睡眠。

⑥安排减压的日常活动：比如一周至少2~3次的运动，和朋友面对面聊天，晚上可以散散步，逛逛公园。

当然，如果你只是单纯的醒得早，没有影响到白天的日常表现，那就不必过度担忧。