随着年龄的逐渐增长，我们的身体会慢慢出现一些变化，而这些变化的出现，也意味着衰老逐渐来临。对于大多数人来说，身体最先出现的变化可能是头发变白，但就目前的形势来说，很多年轻人也逐渐出现了白发变多的情况，这种现象被人们称为“少白头”。

其实，无论是年轻人还是中老年人，都不希望自己满头白发，因此，对于一部分人来说，当头上出现白发时，可能会选择染发的方式来进行改善，但从医学的角度上来说，建议大家在长出了白发后先别急着染，因为这种方式很可能对身体造成巨大的伤害。

首先，经常染发会使发质变差，这是因为很多染发的药水都会使头发中原有的纤维结构遭到破坏，从而使蛋白质发生变性。

在染发后的一段时间，虽然头发看上去比较有光泽，但随着时间的推移，头发中的营养成分就会逐渐流失，此时会使头发看起来非常干枯毛躁。

同时，染发还容易引起过敏反应，对于一部分朋友而言，很容易对染发剂中的一些成分过敏，此时可能会引起面部肿胀等情况，这对健康也是不利的。

对于白发较多的朋友来说，在日常生活中要多注意饮食健康，在这里建议大家平日里多吃3种食物，这样或许能够使白头发的数量减少。

1.马齿苋

在农村地区，马齿苋是非常常见的，这种植物虽然随处可见，但它的功能却非常强大。这是因为马齿苋的内部含有丰富的营养物质，例如蛋白质、氨基酸等。

在日常生活中，我们适量食用马齿苋不仅可以增强发质，还可以促进黑发的再生。

不仅如此，对于血管不好的朋友来说，食用马齿苋还可以在一定程度上起到预防心脑血管疾病的作用。

2.猴头菇

一说到猴头菇这种食物，很多人首先想到的是它的滋补养胃功效，但实际上，猴头菇还能够起到滋养头发的作用。这是因为头发的主要成分为角质蛋白，而角质蛋白又是由氨基酸所组成。

在猴头菇当中，恰好含有一些氨基酸物质，人体若是能够适量摄入这些物质，就能够为头发补充角质蛋白，从而减少白发的产生。

3.黑芝麻

从中医的角度上来说，只有保证肾气充足，才能使气血的运行更加通畅，这也是保证头发乌黑亮丽的一大重要前提。

在平日里，适当食用黑芝麻可以起到滋补肾脏的作用，这不仅能够使肾脏更加健康，还能使人体中的气血更加充足，从而促进黑发的再生。同时，食用黑芝麻还能为头发提供营养，从而改善脱发与掉发的情况。

总而言之，当我们的头上出现白发时，大家不必过于焦虑，更不要盲目地将头发染黑，因为这可能对身体健康造成影响。

对于白发较多的朋友来说，不妨坦然面对，同时采用食疗的方式来进行调理，这样既不会影响到身体健康，又能有效促进黑发的再生。

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