从古至今，长寿一直是很多人所追求的目标。随着社会的发展和医疗技术的进步，人们对于“长寿”定义的要求也越来越高，从古代平均年龄的三四十岁，到现如今的七八十岁，甚至百岁，无不表达着人们对于长寿的向往。

幸运的是，我国的“百岁老人”数量正在实现跨越式增长。

最新发表在《人口研究》期刊上的文章显示，基于第七次全国人口普查数据，我国百岁老人从2010年约3.6万人，增长到2020年约11.9万人，增长了2.3倍，成为全球百岁老人数量最多的国家，约占全世界百岁老人总量的1/5。在此之前，美国是世界上百岁老人最多的国家，其百岁老人从2010年的5.3万人增长到2020年的8万人，日本排名第二，从2010年的4.38万人增长到2020年的7.95万人。

当然了，中国之所以能成为世界上百岁老人最多的国家，很大程度上得益于中国庞大人口基数带来的规模效应。不过，如果按照平均水平算，2020年中国百岁老人的比例为8.43人/每10万人，超过了世界平均水平7.40人/每10万人，但距离发达地区平均水平23.75人/每10万人还有较大的差距。

调查数据显示，如果按中、西、东、东北部划分，有接近40%的百岁老人分布在东部地区，东北地区拥有超过12%的百岁老人，中部地区分布比例为22.7%，和西部地区25.25%较为接近。2020年中国百岁老人所占比例超过全国水平（8.43人/每10万人）的有13个省份。其中，海南的百岁老人比例最高，每10万人中百岁老人的数量高达27.2人，远超排名第二的黑龙江19.24人/每10万人，宁夏的百岁老人比例最低，每10万人中百岁老人数量仅为2.04人，甘肃和青海也不足3人。

中国百岁老人的分布，不仅在地区上有着明显差异，在性别分布上也有区别。中国百岁老人中女性占多数，女性百岁老人数量是男性百岁老人数量的2.38倍。2020年，中国女性百岁老人为8.37万人，占比为70.4%，男性百岁老人为3.51万人，占比为29.6%，比例差距还是很大的。这主要是由于女性的平均预期寿命一般高于男性，因此百岁老人这一极端高寿人群的性别比极为失衡，女性百岁老人远多于男性百岁老人。

一个人寿命的长短是由很多种因素决定的，有外在因素，也有内在因素，有能改变的，也有不能改变的。不过，细细研究那些百岁老人的生活习惯，其中有三方面起着重要作用。

1、拥有一个好心态：不计较、不嘀咕

人生在世，无非就是处理好三个关系：人与大自然的关系、人与人的关系、人与自己的关系。学会与自己和解，不管遇到什么事尽量做到心态平和，不与他人计较，不与自己计较，不在背后说别人的坏话，不随意评论别人。很多长寿老人在说话的时候都会秉承一个原则：不干涉他人，不妄加揣测，不乱下定论。管好自己就好，很多时候不处理问题也是解决问题的一种方法。

2、一生勤奋，不懒惰

许多百岁老人从年轻的时候就养成了忙碌的习惯，每天早上起来就开始做饭，洗洗涮涮，吃完饭后还要收拾碗筷、厨房，然后开始打扫房间，把家里的里里外外都收拾好了，也不会闲着，出门遛弯散步，做一些力所能及的事情，反正就是闲不下来。虽然每天没有固定的锻炼时间，可每天的运动量可不少，久而久之，身体也是比较硬朗的。

3、饮食适可而止，不挑食

很多老人一旦上了年纪，这也不敢吃，那也不敢吃，其实是没有必要的。人生在世，可不能让饮食给拿捏了，觉得好吃的东西就去吃，任何饭菜都是可以吃的，只不过吃的时候要注意量，过个嘴瘾就可以。总体饮食还是要以清淡为主，“粗茶淡饭最养人”这不是没有道理的，多吃粗粮和蔬菜，很多百岁老人平日里就喜爱吃玉米饼、玉米面、萝卜炖大白菜等等，不仅能量够了，营养也能跟上的，身体才能吃得消。