最近被减 肥的新闻刷屏，很多人一提起减 肥就是少吃多动，这个刻板印象导致很多姑娘月经都没了……也导致懒得动的朋友以为自己瘦不下来。
其实健康减 肥的核心在于身体气机流动，和水液的代谢。
南怀瑾先生说过，肥是气不通和水道不通。
每天把身体的水调整得很好，不让水滞留在身体里头（祛湿，是祛除不流动的多余的水）
要运动，把汗排出来，自然就手饿了（运动不仅排多余的水，还能行 气）。
气通了，多余的水排出去了，身体自然就瘦了。
今天给大家分享2个方法，第 一打通周身气机，第二疏通全身水道，方法都超级简单，你持续试一试，会有肉眼可见变化。
一、疏通身体气机：乞丐蹲+精油刷腿！
温暖脾肾，疏肝解郁，提 高代 谢！
1、乞丐蹲
这个动作不仅能让脾肾温暖，还能瘦 腿、瘦全身，小肚子也会越来越平。你会感到肚子和腰越来越暖呼呼。
动作小，作用大，可以打通身体气机，比跑步轻松容易多了。
每天15分钟，不花钱，安安静静待会儿就行。饭后做，注意蹲的过程中有脚麻正常，大家循序渐进，不要强求时常，练起来就是好的。
动作简单，关键是坚持，每天每天越来越放松的做了，效用也会越来越好。很多人腰部凉飕飕，上热下寒很严重，更适合做！
乞丐蹲是能让中焦温暖起来，但现在很多人想事太多，腿一般又冷又胖，睡前精油刷腿，还能把下肢的气理顺。
2.精油刷腿
如果你晚上入睡难、梦很多，睡前用精油刷刷腿，疏通肝胆经。尤其是常年肝气郁结的人，胆子小，大腿冰凉的人，最近阳气升腾，这种人容易烦躁，胸部、肋骨那边都很痛，有的人还会肚子胀，或者反胃。
这个方法适合春夏做，每周2次，可能出现以下情况
不仅腿瘦了，还能疏通肝、胆、脾经。如果有打嗝、放屁，肠鸣等等现象，是身体气机畅通的表现，不用担心。
二、疏通全身水道：丰隆穴
健脾和胃，化痰祛湿，排掉身体垃 圾！
丰隆穴是足阳明胃经的络穴，自古就是祛痰湿的大宝穴，有健脾和胃，使湿痰自化的作用。
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。
点按双侧小腿上的丰隆穴，力道以产生轻微痛感为宜。每天一次，双腿都要按，时间约为1分钟。手指按揉觉得累的人，可以用穴位按摩锥、木梳点揉。不要小看点穴，经络穴位都是身体能量的通道。
三、不加任 何判断的观照自己
《清静经》说：“人能常清静，天地悉皆归”，静涵盖了无穷的力量。
当人特别安静的时候，全身放松。身体不紧张，心里不紧张，气机自然会非 常顺，也会主攻“不通”的地方，自然排出多余的淤堵。
学静的最高境界，就是反省观照自己，乃至不加任 何判断的观照自己。
太多的朋友容易自责，令自己陷入焦虑。大胆看看自己，不要评判自己，去了解自己、爱自己，温柔以待，你会拥抱更多爱和美。
闲来无事就静坐一会儿，坐的时候，目似垂帘（很多佛像都是这样），眼睛看鼻尖，好像闭上了，实际上没闭上。用自己的呼吸去找心跳，舌顶上腭。
这样做四五秒，你会感到眼底和心口的热，往你脚心涌泉穴过去了，口舌生津，整个人就安静下来了。心乱的朋友试一试，可以提 升你的专注力，减少气血消耗。
更重要的是：多做自己喜欢的做的事情，少委屈自己，由内而外的愉悦，情绪自然流动，身体是更放松的，气也会更顺。
减 肥是“去掉多余的东西”，是关于身心垃 圾的断舍离。找准方法不难的，也能开启你崭新的人生。
