今日春分，迎来春天的下半场。
《春秋繁露》有云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。
春分节气最大的特点就是阴阳平衡，也是一年里最「中正」的日子，此时阳光直射赤道，南北半球昼夜等长，也平分了昼夜。
之后这种平衡会被打破，太阳直射点继续北移，北半球昼长夜短，南北各地气温上升很快，阳气越来越盛！
一、春分物候：燕子往北飞，电闪雷鸣
我国古代将春分分为三候：
初候 玄鸟至（3月20日～3月24日）
玄鸟，又称元鸟，即燕子。燕子是春分来，秋分去的候鸟。天气暖和了，燕子从南方飞来了。
二候 雷乃发声（3月25日～3月29日）
阴阳相薄为雷，雷是阳气之声，至此阳气盛，阴气弱，故而有雷声。
三候 始电（3月30日～4月3日）
电者阳之光，阳盛欲达而抑于阴，其光乃发。电闪雷鸣，轻风细雨，惜花天气，相次过春分。
从养生上看，随着阳气越来越盛，大量气血在从里向外走的这个过程中，容易出现“拥堵”现象；这就好比上下班的时候，路上人多车辆多，是容易堵车的时候。
如果你身体里的垃 圾毒素多，气血运行受到阻碍，潜藏的身体问题就容易集中爆发。这段时间需要做好3宜4忌，借助春生之气疏通身体，把体内的痰湿、血淤统统排干净！
二、宜：赏花踏青、唱歌跳舞、开四关
忌：情绪太过，宅在家里
肝主疏泄，疏导气机、通泄气血的重任，首先就落在肝上。要想肝正常发挥它的疏泄功能，保持好的情绪很重要。
心中有怒火，要发泄出来，但不能一发不可收拾；心中喜悦，要笑出来，但不能大笑不止；心中悲哀，要哭出来，但不能悲伤过度。
花月惜春分，现在很多花都开了，不要宅在家里，多亲近自然，经常到小区、公园、郊外转转，多感受春天的生生之机，可以很好地滋养到肝！
没时间去户外的时候，唱唱歌跳跳舞，也能很好的表达情感、宣泄情绪、舒畅气血。
平日多听一听角调式乐曲；角音属木，相当于简谱中的「3」，有大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，可入肝，刚好可以调达肝气。
开四关，快速疏通气血
如果真有什么事情，让你气得肝疼、胸部胀痛、睡不着觉、血压不稳定，那一定要开四关，几乎可以调理任 何气机不畅之症，由肝引起的情绪、睡眠、乳腺、身体疼痛也管用。
「四关四穴，即两合谷，两太冲穴是也。」——《针灸大成》
这两个穴相配堪称经典，太冲是肝经的原穴，也叫「消气穴」，能直接通向肝经的原气，以升为顺，能让郁滞的肝气升发起来。
合谷是多气多血的大肠经的原穴，以降为顺；一升一降，体内的气机就转起来了；每个穴位按1~3分钟，交替按揉，按到穴位有明 显的酸胀感。
三、宜：清淡饮食、多吃蔬菜
忌：过饱、吃肥甘厚味
春分随着阳气由内向外发散，郁结在身体里的痰湿火气，会向上涌，让人痰多、头面部出油、长痘、嘴里黏腻等。
这时候饮食上宜清淡，少吃肉和肥甘厚味的东西，以免火上浇油，特别是冬天吃肉比较多、进补多、本身脾虚痰湿重的人；
适当多吃一些辛香发散的蔬菜，比如茴香菜、萝卜、茼蒿、韭菜、洋葱、胡萝卜、芹菜、茵陈蒿、马兰头、芥蓝、菜心、蒜苗、春笋、芽菜等，把一肚子的油脂痰湿清理出来。
承山穴+丰隆穴，化掉一身的痰浊
承山穴，是祛湿大穴，它是足太阳膀胱经上的重要穴位，膀胱经主阳气，刺激承山穴可以振奋阳气，排除身体里的湿气。
丰隆穴是足阳明胃经的络穴，刺激它可以启动脾胃功能，助推全身气血的运行，增强中焦的运化功能，还很擅长化痰，建议每天用拇指按揉这2个穴位各3分钟。
四、宜：舒展筋骨、推腹
忌：过量运动、大汗淋漓
《摄生论》：二月（农历），宜静膈去痰水，小泄皮肤微汗，以散玄冬蕴伏之气。
仲春要多舒展筋骨，微微出些汗小泄皮肤，清一清攒了一冬的痰火寒湿，散玄冬蕴伏之气。
以柔缓运动为主，瑜伽、散步、跳舞、太极拳、八段锦等都可以，切忌大负荷运动和运动大汗淋漓，那些需要猛力和长久憋气的运动不做为好。
每天花几分钟推推腹部，春天气血开始从腹部向外发散，推腹有助于打通经络、调节气血，让阳气得以更好地生 发。经常肚子胀、大便不通、口臭、打嗝、舌苔厚腻的人，特别需要！
两个手堆叠从心口处往下推，推到小肚子，推5~10分钟。有时候推揉会有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了，胃肠也通了，身体会轻松不少！
五、宜：好好睡觉，劳逸结合
忌：过度消耗、熬夜
春分之后，阳气生 发之势越来越猛，需要更多的精血来支持，才能阴阳平衡；如果肝血虚、肾精不足，阳气生 发、肝气疏泄的力量就不够。
不管是工作还是娱乐都要适度，避免过久的看书、看电子产品、用脑过度，晚上23点前睡觉，不要过度消耗自己！
如果你消耗比较大、经常熬夜、睡不好、掉头发、长白发、气色不好，可以吃点覆盆子，补补肝血肾精！
古代医书记载，覆盆子可以让头发不白，让皮肤好、气色好，眼睛明亮、记忆力变好、身体轻盈，这不正是我们追求的年轻状态吗？
养生的最高境界，是天 人 合 一，顺应天地四季变化，上养神智、中养形态、下养筋骨。
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